Spadek masy - problem

Otoz cwicze juz 3 miesiace i nie powiem - mase wbilem w szybkim tempie bo z 63 na 76 kg w dwa miesiace niestety odlozylo sie troszke fatu - tak na 13% bf. Postanowilem ograniczyc lekko miche i jem bardzo restrykcyjnie (0 odstepstw od diety) na lekki plus w bilansie kalorycznym :) Masa miesniowa widocznie rosnie, bf ok.9-10% - widac 6pak :) I tu pojawia sie problem - niby miesnie ida w góre ale waze sie codziennie od poczatku cwiczen i odkad licze diabelnie dokladnie kalorie to stopniowo ubywa mi z wagi Obecnie waze 74 kg ;/ To normalne ze miesnie rosna a waga leci ? Nigdy sie z takim czyms nie spotkalem :) A moze robie zle, jem za malo ale rozrost zawdzieczam tylko niskiemu stazowi ? Sprobowalem wiec jesc troszke wiecej. Efekt - natychmiastowy wzrost o ok 2% bf :( Namącilem tu xD Wracam do pytania : nic sie nie dzieje skoro waga stopniowo co 2tyg leci o ok. 0.5kg a miesnie rosna ?

jedz tak zeby podobal Ci sie wyglad, cyferki zostaw, jesli miesnie nabieraja lepszych ksztaltow itp to chyba dobrze? po co Ci fat?

Aha, zza pamieci zadam jeszcze inne pytanko ;
z doswiadczenia, co lepiej skutkuje ?
-cwiczenie i jedzenie tak, aby miec staly poziom bf
-robienie calorocznej masy nie patrzac strasznei na tluszcz, a na lato wycinka ?

Zrobiłeś 13kg w 2 miechy i masz bf 13% ? Jak ty to zmierzyłeś?

Cwiczylem 8 lat karate wczesniej, wiec mozesz sobie wyobrazic jak bardzo chudy musialem byc wczesniej ;) w sumie sam sie sobie dziwie, ale caly czas mialem widoczny przynajmniej 4pak :D no a poza tym w koncu zaczelem jesc, bo wczesniej 2 posilki dziennie, ciagle treningi i zawody :) wykorzystalem potencjal zgromadzony przez 8 lat xD

Moze tak byc ze miesnie rosna a waga lekko spada jezeli palisz tluszcz ale przy bf 9% nie ma o czym mowic.
Zadbaj o antykataboliki i posilek przed/po treningu

Przedtreningowy : ryz brazowy i 150g kuraka/ryby
potreningowy : ryz bialy i 135g tuny
Do tego warzywka jakies :)
A po co antykataboliki skoro jem zawsze co 2-3 godziny ? Na noc twarog poltlusty tez :)

hmm pokaż plan, bo wydaje mi się że tu leży problem,może "palisz mięśnie" na treningu

Mięśnie rosną, bf stoi w miejscu i jest dosyć niski, a waga leci w dół? hmm... Widocznie źle zmierzyłeś bf, bo jedyną opcją jest to, iż spalasz tłuszcz i dlatego waga maleje. Bo przecież mięśnie rosną, więc nie możesz ich spalać...

Trening dobry, bo sprawdzany przez Iversona ;)takze nie ma sensu pisac :) FBW serie : klatka 11 barki 10 bic tric 7 nogi 12 plecy 14, brzuch mocno katuje - ok. 500 powtorzen na trening co 2 dzien :)

Ewentualnie kwestia na tam krotkim odcinku czasu moze byc wieksze wysranie sie, mniej wody, duzo potasu ktory rozregulowal gospodarke wodna i wyszczalem sie w nocy np 3x ;) wtedy dosc mocno sie zapychalem to i pewnie jelita mialem zapchane - moze byc kwestia kilograma. Tak wiec ten drugi kilogram to moze ten fat wlasnie ? No kombinuje jak lysy kon pod góre xD