SPLIT d@wida

hehe i dlatego mam problem

Bo co nie napisze jakiś ćwiczeń to są niedobre
Ale nie podoba ci sie FBW 5x5 czy te cwiczenia ktore napisalem??

Sam plan jest teoretycznie ok, po prostu wg mnie są lepsze sposoby budowania masy . Nie jestem zwolennikiem planów FBW (ogólnie rzecz biorąc - choć w niektórych przypadkach mogą być nawet lepsze od splita).

pozdrawiam

to powiedz mi co bys mi zaproponowal... Chce po prostu poznac zdanie jak najwiekszej ilosci osob...

Opisze jeszcze raz...
staz na silowni 2 lata (wazylem wtedy 78 kilo) pozniej praca na ciezarowkach (niestety na miedzynarodowce nie da sie chodzic na silke) i spadlem w ciagu dwoch lat go 67kg.
Waga 67
Wzrost 182

Technike cwiczen mam w sumie opracowana (oprocz nog bo niestety musze sie przyznac ze stosowalem trening dyskotekowy)
Zastanawiam sie po prostu nad FBW i SPLITEM

4 czy 3 dni w tygodniu?

mam male dziecko i nie chcialbym zony obciazac... ale jak bedzie lepiej 4 dni to ja jakos przekonam

4 dni wg mnie jest optymalną ilością . Split. Przykładowy podział:
klatka biceps
nogi
barki
plecy triceps

pozdro

co to znaczy przykładowy?? ^_^

A jaki jest najlepszy twoim zdaniem??:>

Opcji jest naprwadę wiele. Równie dobrze, przy podziale góra/dół to też jest split.

Najlepszy - nie wiem, i nigdy się nie dowiem . Za krótko trenuję, ciągle się ucze. Niemniej jednak ten podział jest bardzo popularny, łatwo obrać priorytety, zwiększać częstotliwość (biceps jest tu ćwiczony 2x - przy klacie i plecach) itd.

Pozdrawiam

wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy...

Pozdrawiam !

wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Jeszcze sie wypowiem ze wedlug mnie SPLIT=3dni. wtedy mozna powiedziec "najlepiej wchodzi". noo chyba ze robisz rzezbe to wtedy mozna pomyslec nad wieksza liczba treningow

Pozdrawiam !

EDIT ; net sie zamulil i przypadkowo wyslalem dwie takie same odpowiedzi , DLUZSZA JEST BARDZIEJ PRAWIDLOWA (tzn.bardziej okresla moja mysl)

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-01 21:14:23

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-01 21:15:42