z tym tłuszczem 1/1/1 to nie omega tylko nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
omega 2-3g dziennie
jak się w to będziesz bawił to będziesz wiedział jakiego ile ci brakuje do proporcji idealnych
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
ale przy takim spożyciu tłuszczy olałbym całkowicie to, po prostu tłuszcz ten co w produktach z diety (dawaj teraz całe jaja) + 2-3g omega-3, reszta oliwa z oliwek
road po nasyceniu kreatyną nie wystarczy 4 tygodnie by ją wysycić
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
mądrzy tego świata podają 7 tygodni na powrócenie do stanu endogennego
Co do matrixa to ciastka to moje ulubione białeczko pod względem smaku, czeko tez super, wanilii nie próbowałem chyba
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
ale czytałem nie najlepsze opinie (jakieś kawałki wnailii pływają
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
) a kiedy je chcesz stosować ?? bo jak do posiłków i na noc to super jak np między treningiem a aerobami jako zastępca BCAA to już kiepsko (węgli ma trochu no i tam chyba najszybsze to wpc) ale i od bidy przed końcem treningu jak weźmiesz to rolę powinno spełnić ale najlepiej bcaa albo wpi czy chociażby czyste wpc
w piątek mięsa nie jesz ?? no to rybki ci zostają i jajeczka no i ser na noc
połączenie kolarstwa z budownaiem masy... to hard...
na pewno musisz podbić kalorie, podbijaj i obserwuj jak będziesz za dużo fatu łapał to zmniejsz
A i jak masz zamiar ostro pedąłować
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
to nie rób całkowitego offu od siłki (najwyżej tydzień) potem ze 3 razy w tygodniu zrób fbw jakiś (2 serie na duże partie po 1 na małe,
podstawowe ćwiczenia, ale bez szaleństw z kg)
nadrobiłem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
bo sie mnei powiadomy wyłączyły
P.S. sprawdź prv.
Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-11 12:13:35