Nie da się jednoznacznie określić ile regenerują się poszczególne grupy mięśniowe. Można wysnuć ogólną tezę, że im grupa mięśniowa jest większa i bardziej skomplikowana tym dłużej będzie się regenerować, ale nie zawsze i nie u każdego ta zależność występuje.
Najczęściej dłużej się regenerują partie duże bo są silniejsze i większą objętość treningową na nie aplikujemy, ale tak na prawdę tempo regeneracji zależy od kilku czynników.
Przede wszystkim jak wygląda nasz plan treningowy. Jak trening nie jest dostosowany do naszych możliwości i stosujemy zbyt dużą objętość czy intensywność treningową to mięśnie nie będą nadążać z regeneracją. Wszystko musi być dopasowane do aktualnych możliwości.
Po drugie musimy się prawidłowo odżywiać bo bez prawidłowego odżywiania nie ma regeneracji i szeroko pojętego kształtowania sylwetki. Dieta musi być dostosowana do naszego aktualnego celu treningowego.
Po trzecie sen. Jest bardzo istotnym elementem całej układanki regeneracyjnej, dla większości 7-9 godzin snu jest ilością wystarczającą. I jak wszystkie te elementy działają jak trzeba to regeneracja zachodzi bez przeszkód.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-24 14:29:00
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźto wszystko będzie zależeć od tego jak ciężki jest trening, jak wygląda dieta, od ilości snu i kilku innych czynników
Nie da się tak powiedzieć ile trwa regeneracja
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Kubixx
Po co Ci wiedzieć takie rzeczy? Jak jesz dobrze i odpowiednio śpisz to regeneracja działa dość sprawnie. Jakim treningiem trenujesz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!