Redukcja z brzucha!!!

Witam:) Potrzebuje pomocy w sprawie diety.Chodzi mi o zrzucenie zbędnych kilogramow z mojego brzucha a mianowicie zależy mi na uzyskaniu kratki"kaloryfera".Planuje zaczac a6w,codzienne biegi po 30 min a takze chce zakupic jakis spalacz tłuszczu(l-carnityna).Dzięki wielkie za odp.Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 183

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 81

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem.

Aktywność w ciągu dnia: aktualnie czesto przebywam na rowerze a jak sie zacznie semestr no to szkoła:)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia,jazda na rowerze.

Odżywianie: ogólnie jem wszystko ale w małych ilościach:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ---------

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie CODZIENNIE 30 MIN

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ----------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: ---------

Wyprzedze kolegow i powiem - najpierw uloz diete a dopiero pozniej sie bierz za suple bo narazie nie beda potrzebne. Poza tym L-karnityna jest slaba (jesli nie wspomagasz jej innym spalaczem)

Tak jest.

1. GLOWA
2. DIETA
3. TRENING
.
.
.
101 - SUPLE

Swoja droga dziele Twoje troski, gdyz sam chcialbym spalic tluszcz na przyklad spod oczu, za uszami tez troche sie nazbieralo, no i przede wszystkim miedzy palcami u nog. Bardzo skupiam sie na cwiczeniu powyzszych partii ale miejscowych efektow nie widac, trace fat w obrebie calego ciala. Coz, najwyrazniej czlowiek tak juz jest zbudowany, ze nie da sie spalic tluszczu miejscowo

haha zabawne:)chodzi o to aby ktos rozpisał mi jakąś dobra diete....bo z tym jest największy problem.:/

powiem ci tylko ze nikt ci tutaj nie ulozy diety, co najwyzej poprawi i pomoze w jej ukladaniu

a Ty nie licz na nas tylko pokaz ze jestes gosc i uloz sobie diete sam a my tylko poprawimy xD jesli nie wiesz jak to Ci podpowiem to bardzo proste wystarczy poczytac troche wiem ze Ci sie nie chce ale dla chcacego nic trudnego xD zapraszam do linka poniżej tego posta poczytaj o tym wylicz swoje zapotrzebowanie a bedzie wszystko chodzic jak w zegarku a ty bedziesz pozbtywal sie tluszczu pzdr !