WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Marilynus

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
113
przeczytanych postów
8258
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Walka z nadwaga (188 cm 103kg)

witam. przejdę od razu do sedna - lekarz definitywnie zabronił mi jakichkolwiek ćwiczeń w których obciążany jest bark (tenis 7 lat i zla diagnoza 4 lata temu przez chirurga). jedyna aktywność jaką mogę uprawiać to rower (nie obciąża tak stawów i
8 2012-06-18 12:29
Odżywianie i Odchudzanie

przewlekłe przetrenowanie barku

witam. nie mam pewnosci czy odpowiedni dział, ale do rzeczy- ortopeda zdiagnozowal u mnie przewlekle przeciazanie barku (7lat gry w tenisa), i na usg wyszlo ze jakis plyn miedzy pochewka a czyms tam sie zbiera. zalecil roczna przerwe od wszelkiego
1 2012-05-27 20:15
Po siłowni, o siłowni

Gotowanie na parze- smak

no pytanie jak w temacie - jaki smak maja potrawy gotowane na parze? chodzi mi glownie o smak piersi z kurczaka. czym (o ile w ogole) najlepiej doprawiac? jakie warzywa najlepiej do parowaru ? na dniach mam zamiar kupic parowar wiec wole wiedziec
12 2008-08-22 18:17
Pytania do obsługi sklepu

Biogenix Cell pump

2 2010-08-27 21:48
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka do oceny i poprawy

witam. nie moj pierwszy post i zapewnie nie ostatni w tym dziale;) do rzeczy - 189/190 cm wzrostu, 96 kg, ramie 38,5l-39p, klata ok 115 cm, pas 98 cm udo ok 63
4 2009-06-09 21:20
Trening dla początkujących

siłownia + bieganie/rower + tenis

witam. pisze nie pierwszy raz ale teraz juz na porzadnie wracam na silownie. kolejny raz uslyszalem od lekarza (tym razem na komisji wojskowej) że mam nadmiar tkanki tluszczowej. posty podwieszone
0 2009-05-26 21:34
Odżywki i suplementy

Pierwszy cykl - creatine normal plus

witam. wiek 18 lat, wzrost 188, waga ok 95 kg(roznie to bywa),bic 39 cm,klata 111 cm,udo 60 cm,talia 95 cm. staż na silce ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). celem jest zdobycie masy i siły.
16 2008-09-21 14:50
Trening dla początkujących

trening na mase do oceny

witam. wiek 18 lat. 187 cm wzrostu 95 kg wagi (troche tluszczyku niestety). staż ponad rok (od lutego regularnie). poniedzialek plecy + barki plecy: -podciąganie do karku (maks. 5 razy poprawnie,
7 2008-09-21 14:01
Odżywianie i Odchudzanie

dieta dla boksera

witam. kolega poprosil mnie o ulozenie diety. trenuje codziennie. jego celem nie jest przybranie na wadze ale po prostu zdrowe odzywianie sie. bilans troche za duzy wiec prosilbym o poprawki. 6:00 owsianka 50g (b:6g t:3g w:32g ) mleko 100g 0,5%
5 2008-09-18 20:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny;)

witam. dieta do oceny. zapotrzebowanie ok 3000 kcal. wzrost ok 188 cm i waga ok 98;) 6:00 otreby 50g mleko 300g 0,5% 2 jajka banan 9.30 chleb zytni ciemny razowy 160g poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g warzywa (jakie bo
12 2008-09-14 13:35
Odżywianie i Odchudzanie

Nogi - problem z kupnem spodni :)

siema. wiem ze tutaj glownie porusza sie temat za malych nog... ale ja mam odwrotny problem:) nogi mam masywne (teraz dopiero je rzezbie), ale gralem 7 lat w tenisa (mozna rzec, wyczynowo) i sie wyrobily mocno. teraz niestety to sie odbija tym ze
4 2008-08-08 23:34
Odżywianie i Odchudzanie

Bieganie,rower,silownia - kreatyna?

hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;d ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). postanowilem ze
3 2008-07-10 13:12
Odżywianie i Odchudzanie

Odchudzanie

witam. wiadomo wakacje sa wiec wypada zgubic troche fatu tu i owdzie;). przyszla na mnie kolej. odrazu mowie ze nie jestem na diecie i raczej nie bede z kilku przyczyn (chociazby finansowe i to ze rodzice sie strasznie czepiaja i mowia "dobrze
5 2008-07-08 11:25
Trening dla początkujących

trening na mase a jazda na rowerze

witam. dawno tu nie zagladalem a jak zagladalem to nie zalogowywalem sie. od jakiegos czasu chodze (w koncu:d) regularnie na silownie. plan mam taki: poniedziałek plecy-barki grzbiet martwy ciąg 4 s 12/10/10/8 wyciąg 4s 12/10/10/8 linka do
13 2008-06-08 15:53
Odżywianie i Odchudzanie

ciągły głód

hey. ostatnio jadam regularnie (co 2-2,5 h). staram się unikac słodyczy, strasznie przetworzonych produktow itd. ale już czasami po 1,5 h po posiłku czuję straszny głód;/. nawet jak zjem sporą porcję kurczaka + ryż + warzywa to też mnie szybko
14 2008-03-15 19:59
Trening dla początkujących

Wyciskanie sztangi zza karku

hey. robie act by michail. jakim cwiczeniem mozna(o ile mozna) zamienic wyciskanie sztangi za karku ? chodzi o to,że na siłowni trenuje sam i czuje sie niepewnie przy tym cwiczeniu.
2 2008-03-02 15:57
Po siłowni, o siłowni

Wasze WŁASNE siłownie:D:D

hey. jak rozwiązaliscie problem z pomieszczeniem na silke? pralnia,suszarnia czy jakies inne jeszcze pomieszczenie ? (poza piwnica:d). mi sie juz pomysły skończyly wiec może ktos zmotywuje do działania
22 2008-02-20 22:53
Odżywianie i Odchudzanie

papryka - białkowy cud?:D

dzisiaj rano wpadlo mi takie czasopisemko (podchodze do nich raczej sceptycznie:p czasami niezle glupoty pisza heh) ktore matka dostala kupujac jakies tam leki w aptece. no i tutaj zaskoczyl mnie artykul o papryce... sami zobaczcie bo ja sam az
8 2008-02-12 10:50
Trening dla początkujących

HIIT

hey. przeczytałem sporo postów na temat hiit i nadal nie moge znalesc odp. pytanie - czy np. po jednym obwodzie mozna robic przerwe czy po sprincie znowu trucht i tak caly czas? jesli moze byc przerwa to ile ma trwac ?
1 2008-02-11 16:16
Po siłowni, o siłowni

sklep ze sprzętem

zna ktoś może jakiś dobry sklep w szczecinie ze sprzętem ? zależy mi szczególnie na dobrym gryfie(kupiłbym taki najzwyklejszy z selgrosa, ale wiem, że ma wytrzymałość 90kg, a będę robił przysiady ze sztangą więc odpada). z allegro nie chce za
6 2008-01-29 13:48
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta dla osoby po 50-tce

witam. wiem, że pewnie temat jakich setki :p ale moja mama i jej koleżanka z pracy zdecydowały, że przechodzą na dietę. chcą schudnąć ok.12 kg. no i zwracam się do was z kilkoma pytaniami - czy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru
7 2008-01-12 14:09
Trening dla początkujących

Trening do oceny

witam. długo przeglądałem forum aż znalazłem poprawiony trening, który by mi odpowiadał(chodzi o dostęp do maszyn na siłowni). poniedziałek 1. ławka płaska wyciskanie w wąskim uchwycie 3s(12/10/8) 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej
5 2008-01-02 19:22
Po siłowni, o siłowni

Sztanga

hey, moja "siłownia" już prawie ukończona(niedługo wrzucę pare zdjęc :d:d:d) no i przydałoby sie kupic jakiś gryf... no właśnie dziś byłem w selgrosie i się nieco podłamałem... gryf niby fajny, 180 cm maks. ciężar 90kg a ciężar gryfu 6,3 kg:/ no
11 2007-12-29 15:01
Po siłowni, o siłowni

Modlitewnik

witam. wie ktoś może jak zrobic regulacje przy oparciu modlitewnika ? jakieś foto żebym wiedział jak to ma wygladac ;/ pozdrawiam
3 2007-12-17 21:48
Po siłowni, o siłowni

ławeczka Marbo-Sport

witam, ma ktoś może wymiary do tej ławeczki ? http://www.allegro.pl/item277266140__hit_mega_uniwersalna_polska_lawka_marbo_sport_.html i co o niej sądzicie?? materiał już jest, wymiary niby podane ale nie ma podanej wysokości;/ a mi zależy żeby
8 2007-12-12 22:25
Trening dla początkujących

Ławka skośna

hey. planuje zakup ławki skośnej. przeglądam allegro i zaciekawiły mnie 2 ławki: http://www.allegro.pl/item246153409_lawka_skosna_york_abdo_board_250_wysylka_gratis.html oraz
3 2007-09-29 18:58
Trening dla początkujących

Dylemat - masa czy rzeźba?

cześc. jestem nowy na tym forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. ale przejdźmy do rzeczy. mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. i teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje
5 2007-09-21 22:28
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Walka z nadwaga (188 cm 103kg) 2012-06-18 15:14
Odżywianie i Odchudzanie Walka z nadwaga (188 cm 103kg) 2012-06-18 14:53
Odżywianie i Odchudzanie Walka z nadwaga (188 cm 103kg) 2012-06-18 14:44
Odżywianie i Odchudzanie Walka z nadwaga (188 cm 103kg) 2012-06-18 14:33
Pytania do obsługi sklepu Biogenix Cell pump 2010-08-28 15:19
Targowisko Spodnie Dresowe EVERLAST XL 2009-12-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie Zdrowy błonnik - alternatywa dla musli 2009-11-01 20:44
Zdrowie i Uroda szkla kontaktowe 2009-10-24 09:30
Informator ZACHODNIOPOMORSKI "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie. 2009-10-23 20:53
Inne dyscypliny Chce zostać mechanikem F1 2009-10-23 18:58
Informator ZACHODNIOPOMORSKI "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie. 2009-10-23 18:55
Targowisko PERFUMY legalnie i za śmieszne pieniądze ! 2009-10-18 11:06
Odżywianie i Odchudzanie 10 Kg w 6-7 Tyg 2009-07-27 20:36
Trening dla początkujących Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha - palenie fatu. 2009-06-25 16:11
Odżywianie i Odchudzanie Dietka do oceny i poprawy 2009-06-09 23:14
Odżywianie i Odchudzanie Dietka do oceny i poprawy 2009-06-09 23:00
Odżywki i suplementy Odżywka na sylwetke 2009-05-27 18:41
Zdrowie i Uroda Pielegnacja dla mezczyzny 2009-05-08 20:53
Po siłowni, o siłowni Zryty beret!!!!!Czy to normlane?? 2008-12-27 13:47
Odżywki i suplementy jaki monowodzian polecacie? 2008-10-24 22:39
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-10-05 14:02
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-10-05 13:49
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-10-04 17:35
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-10-04 11:23
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-10-03 16:03
Trening dla początkujących trening na mase do oceny 2008-09-21 20:09
Trening dla początkujących trening na mase do oceny 2008-09-21 19:02
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-09-21 15:23
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-09-21 15:12
Odżywki i suplementy Pierwszy cykl - creatine normal plus 2008-09-21 15:06

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Fitplota

Influencer looksmaxxingiem przedawkował w czasie transmisji

Zdrowie

Jak kawa wpływa na mózg - szkodzi czy pomaga?

Marilynus 2 Początkujący