Marilynus

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

8258

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie Zwykły,szary licealista:) ^^

Zainteresowania b.d.

Dieta uważam na to co jem, jem częsciej:)

Uprawiane sporty tenis,siatka

Ostatnia aktywność 18.06.2012 (12:23)

Data rejestracji 21.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z nadwaga (188 cm 103kg) witam. przejdę od razu do sedna - lekarz definitywnie zabronił mi jakichkolwiek ćwiczeń w których obciążany jest bark (tenis 7 lat i zla diagnoza 4 lata temu przez chirurga). jedyna aktywność jaką mogę uprawiać to rower (nie obciąża tak stawów i	8	2012-06-18 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	przewlekłe przetrenowanie barku witam. nie mam pewnosci czy odpowiedni dział, ale do rzeczy- ortopeda zdiagnozowal u mnie przewlekle przeciazanie barku (7lat gry w tenisa), i na usg wyszlo ze jakis plyn miedzy pochewka a czyms tam sie zbiera. zalecil roczna przerwe od wszelkiego	1	2012-05-27 20:15
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak no pytanie jak w temacie - jaki smak maja potrawy gotowane na parze? chodzi mi glownie o smak piersi z kurczaka. czym (o ile w ogole) najlepiej doprawiac? jakie warzywa najlepiej do parowaru ? na dniach mam zamiar kupic parowar wiec wole wiedziec	12	2008-08-22 18:17
Pytania do obsługi sklepu	Biogenix Cell pump	2	2010-08-27 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny i poprawy witam. nie moj pierwszy post i zapewnie nie ostatni w tym dziale;) do rzeczy - 189/190 cm wzrostu, 96 kg, ramie 38,5l-39p, klata ok 115 cm, pas 98 cm udo ok 63	4	2009-06-09 21:20
Trening dla początkujących	siłownia + bieganie/rower + tenis witam. pisze nie pierwszy raz ale teraz juz na porzadnie wracam na silownie. kolejny raz uslyszalem od lekarza (tym razem na komisji wojskowej) że mam nadmiar tkanki tluszczowej. posty podwieszone	0	2009-05-26 21:34
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus witam. wiek 18 lat, wzrost 188, waga ok 95 kg(roznie to bywa),bic 39 cm,klata 111 cm,udo 60 cm,talia 95 cm. staż na silce ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). celem jest zdobycie masy i siły.	16	2008-09-21 14:50
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny witam. wiek 18 lat. 187 cm wzrostu 95 kg wagi (troche tluszczyku niestety). staż ponad rok (od lutego regularnie). poniedzialek plecy + barki plecy: -podciąganie do karku (maks. 5 razy poprawnie,	7	2008-09-21 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla boksera witam. kolega poprosil mnie o ulozenie diety. trenuje codziennie. jego celem nie jest przybranie na wadze ale po prostu zdrowe odzywianie sie. bilans troche za duzy wiec prosilbym o poprawki. 6:00 owsianka 50g (b:6g t:3g w:32g ) mleko 100g 0,5%	5	2008-09-18 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny;) witam. dieta do oceny. zapotrzebowanie ok 3000 kcal. wzrost ok 188 cm i waga ok 98;) 6:00 otreby 50g mleko 300g 0,5% 2 jajka banan 9.30 chleb zytni ciemny razowy 160g poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g warzywa (jakie bo	12	2008-09-14 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Nogi - problem z kupnem spodni :) siema. wiem ze tutaj glownie porusza sie temat za malych nog... ale ja mam odwrotny problem:) nogi mam masywne (teraz dopiero je rzezbie), ale gralem 7 lat w tenisa (mozna rzec, wyczynowo) i sie wyrobily mocno. teraz niestety to sie odbija tym ze	4	2008-08-08 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie,rower,silownia - kreatyna? hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;d ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). postanowilem ze	3	2008-07-10 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie witam. wiadomo wakacje sa wiec wypada zgubic troche fatu tu i owdzie;). przyszla na mnie kolej. odrazu mowie ze nie jestem na diecie i raczej nie bede z kilku przyczyn (chociazby finansowe i to ze rodzice sie strasznie czepiaja i mowia "dobrze	5	2008-07-08 11:25
Trening dla początkujących	trening na mase a jazda na rowerze witam. dawno tu nie zagladalem a jak zagladalem to nie zalogowywalem sie. od jakiegos czasu chodze (w koncu:d) regularnie na silownie. plan mam taki: poniedziałek plecy-barki grzbiet martwy ciąg 4 s 12/10/10/8 wyciąg 4s 12/10/10/8 linka do	13	2008-06-08 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	ciągły głód hey. ostatnio jadam regularnie (co 2-2,5 h). staram się unikac słodyczy, strasznie przetworzonych produktow itd. ale już czasami po 1,5 h po posiłku czuję straszny głód;/. nawet jak zjem sporą porcję kurczaka + ryż + warzywa to też mnie szybko	14	2008-03-15 19:59
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi zza karku hey. robie act by michail. jakim cwiczeniem mozna(o ile mozna) zamienic wyciskanie sztangi za karku ? chodzi o to,że na siłowni trenuje sam i czuje sie niepewnie przy tym cwiczeniu.	2	2008-03-02 15:57
Po siłowni, o siłowni	Wasze WŁASNE siłownie:D:D hey. jak rozwiązaliscie problem z pomieszczeniem na silke? pralnia,suszarnia czy jakies inne jeszcze pomieszczenie ? (poza piwnica:d). mi sie juz pomysły skończyly wiec może ktos zmotywuje do działania	22	2008-02-20 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	papryka - białkowy cud?:D dzisiaj rano wpadlo mi takie czasopisemko (podchodze do nich raczej sceptycznie:p czasami niezle glupoty pisza heh) ktore matka dostala kupujac jakies tam leki w aptece. no i tutaj zaskoczyl mnie artykul o papryce... sami zobaczcie bo ja sam az	8	2008-02-12 10:50
Trening dla początkujących	HIIT hey. przeczytałem sporo postów na temat hiit i nadal nie moge znalesc odp. pytanie - czy np. po jednym obwodzie mozna robic przerwe czy po sprincie znowu trucht i tak caly czas? jesli moze byc przerwa to ile ma trwac ?	1	2008-02-11 16:16
Po siłowni, o siłowni	sklep ze sprzętem zna ktoś może jakiś dobry sklep w szczecinie ze sprzętem ? zależy mi szczególnie na dobrym gryfie(kupiłbym taki najzwyklejszy z selgrosa, ale wiem, że ma wytrzymałość 90kg, a będę robił przysiady ze sztangą więc odpada). z allegro nie chce za	6	2008-01-29 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla osoby po 50-tce witam. wiem, że pewnie temat jakich setki :p ale moja mama i jej koleżanka z pracy zdecydowały, że przechodzą na dietę. chcą schudnąć ok.12 kg. no i zwracam się do was z kilkoma pytaniami - czy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru	7	2008-01-12 14:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. długo przeglądałem forum aż znalazłem poprawiony trening, który by mi odpowiadał(chodzi o dostęp do maszyn na siłowni). poniedziałek 1. ławka płaska wyciskanie w wąskim uchwycie 3s(12/10/8) 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej	5	2008-01-02 19:22
Po siłowni, o siłowni	Sztanga hey, moja "siłownia" już prawie ukończona(niedługo wrzucę pare zdjęc :d:d:d) no i przydałoby sie kupic jakiś gryf... no właśnie dziś byłem w selgrosie i się nieco podłamałem... gryf niby fajny, 180 cm maks. ciężar 90kg a ciężar gryfu 6,3 kg:/ no	11	2007-12-29 15:01
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik witam. wie ktoś może jak zrobic regulacje przy oparciu modlitewnika ? jakieś foto żebym wiedział jak to ma wygladac ;/ pozdrawiam	3	2007-12-17 21:48
Po siłowni, o siłowni	ławeczka Marbo-Sport witam, ma ktoś może wymiary do tej ławeczki ? http://www.allegro.pl/item277266140__hit_mega_uniwersalna_polska_lawka_marbo_sport_.html i co o niej sądzicie?? materiał już jest, wymiary niby podane ale nie ma podanej wysokości;/ a mi zależy żeby	8	2007-12-12 22:25
Trening dla początkujących	Ławka skośna hey. planuje zakup ławki skośnej. przeglądam allegro i zaciekawiły mnie 2 ławki: http://www.allegro.pl/item246153409_lawka_skosna_york_abdo_board_250_wysylka_gratis.html oraz	3	2007-09-29 18:58
Trening dla początkujących	Dylemat - masa czy rzeźba? cześc. jestem nowy na tym forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. ale przejdźmy do rzeczy. mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. i teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje	5	2007-09-21 22:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z nadwaga (188 cm 103kg)	2012-06-18 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z nadwaga (188 cm 103kg)	2012-06-18 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z nadwaga (188 cm 103kg)	2012-06-18 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z nadwaga (188 cm 103kg)	2012-06-18 14:33
Pytania do obsługi sklepu	Biogenix Cell pump	2010-08-28 15:19
Targowisko	Spodnie Dresowe EVERLAST XL	2009-12-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowy błonnik - alternatywa dla musli	2009-11-01 20:44
Zdrowie i Uroda	szkla kontaktowe	2009-10-24 09:30
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	"PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.	2009-10-23 20:53
Inne dyscypliny	Chce zostać mechanikem F1	2009-10-23 18:58
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	"PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.	2009-10-23 18:55
Targowisko	PERFUMY legalnie i za śmieszne pieniądze !	2009-10-18 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	10 Kg w 6-7 Tyg	2009-07-27 20:36
Trening dla początkujących	Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha - palenie fatu.	2009-06-25 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny i poprawy	2009-06-09 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny i poprawy	2009-06-09 23:00
Odżywki i suplementy	Odżywka na sylwetke	2009-05-27 18:41
Zdrowie i Uroda	Pielegnacja dla mezczyzny	2009-05-08 20:53
Po siłowni, o siłowni	Zryty beret!!!!!Czy to normlane??	2008-12-27 13:47
Odżywki i suplementy	jaki monowodzian polecacie?	2008-10-24 22:39
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-10-05 14:02
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-10-05 13:49
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-10-04 17:35
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-10-04 11:23
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-10-03 16:03
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2008-09-21 20:09
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2008-09-21 19:02
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-09-21 15:23
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-09-21 15:12
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - creatine normal plus	2008-09-21 15:06