Pierwszy cykl - creatine normal plus

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8258

Witam. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga ok 95 kg(roznie to bywa

),bic 39 cm,klata 111 cm,udo 60 cm,talia 95 cm. Staż na silce ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). Celem jest zdobycie masy i siły. Wypelnilem zgodnie z "wymogami";). Zastanawiam sie nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z tydzien temu juz dalem do poprawy, trening dzisiaj juz poprawiony:). Teraz moje pytanie- jak to brac? Zamierzam zaczac od przyszlego tygodnia . Cykl jak dobrze licze na 30 dni (4 tyg.) czy to nie za malo ? Chyba ze w dni nt bym bral 5 g a nie 10g. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

weź 200 mesh
a białko vitamin-shopu, jest lepsze.

dawkowanie to 2 porcje dziennie po 4-5g, rano i po treningu/w ciągu dnia.

tse 2 porcje dziennie, jedna przed treningiem.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-21 14:54:55

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

majster23

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1857

Białko, jak pewnie wiesz - bierzesz zgodnie z brakami w diecie
Kreatyna: dt - 2x 5g dnt - 5g
dt:
rano na czczo 5g
po treningu 5g

dnt:
5g rano na czczo

reszta jw

...

Marilynus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8258

Bialko wiem ze jako uzupelnienie w diecie. Na silownie ide prosto ze szkoly i nie mam czasu na posilek normalny dlatego chcialem serwatke bialkowa + banan np. A jak to cenowo wychodzi ? Bo czytalem b. dobre opinie na temat tego normal plusa, zwlaszcza na 1 cykl.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

sprawdź sobie ceny w sklepie SFD, ja na pamięć nie znam

a ceny Trec'a wszędzie są identyczne.

no szkoda, że posiłku normalnego zjeść nie możesz.

białko serwatkowe ok, ale 1 banan to za mało....

aaa i polecam jednak mono 200 mesh

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-21 15:08:36

...

Marilynus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8258

tzn. zgodnie z dieta powinienem jesc serwatke + 100g ryżu. Ale to jakos 1,5h przed treningiem. A ciezko to raczej polaczyc:) No wlasnie sprawdzilem to mono. Tylko ile go wziac? Opakowanie 300kaps wystarczy ? Czy ile najbardziej sie oplaca??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

weź w proszku, lepiej wychodzi cenowo

400g na cykl w sam raz.

to zjedz sobie ten posiłek zaraz po szkole, ale żeby było to tak z 1h przed treningiem. I będzie ok. Banany/wafle ryżowe/ew. ryż w pojemniku sobie noś. Trzeba sie jakoś ratować.

a tą kreatynę to tak - proszek do buzi, zapij wodą i git.

...

Marilynus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8258

Ok. Najwyzej zjem z 2-3 banany i bedzie Git;) w tym problemu nie widze. Na sklepie SFD znalazlem ta krete tylko z tauryna (jesli chodzi o proszek). w normalnych sklepach powinno byc dostepne od dzielnie chyba ? Czy ta tauryne tez brac na pobudzenie ??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ona jest w zestawie już

możesz brać 1g do porcji kreatyny + /albo ze 2-3g przed treningiem

...

Marilynus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8258

Sorry za odswiezanie tematu :P Ale wlasnie kupilem zestaw co polecaliscie (czyli Trec mesh 200 z dekstroza (500g) + Serwatka vitamin shopu). Dawkowac to ze w dnt 2x5g kreatyny + 30 g dekstrozy a w dn. 5g krety na czczo (i tutaj tez dekstro czy nie?)

...