Moim celem jest utrata masy ciala,redukcja tego sie nazwac nie da,1 moj caly cel to zejsc ponizej 135kg,w miare zadowolony bylbym ze 125,ale docelowo to chcialbym 110kg wazyc.Do wizyty miesiac,a ja nie mam pomyslu jak sie odchudzac
...
Napisał(a)
Mam 188cm,zaczałem sie odchudzac tydzien temu wazac 139kg,teraz waze 137kg.Przyczyna takie stanu rzeczy jest jedzenie fastfoodow,brak ruchu,tendencje do tycia.Od tygodnia na sńiadanie koło 6rano jem talerz zupy(rano nigdy nie mam apetytu) obiad okolo 12 jem do syta(roznie zazwyczaj schabowe,ziemniaki itp,ale zdarzy sie tez kebab) kolacji praktycznie nie jem tzn kolo godz 18 jem jakies owoce i na tym koniec.Widze,ze to chyba na dluzsza mete nie dla mnie,kiepsko sypiam.Codziennie jezdze na rowerze 20 do 30km w porywach(zalezy jak sie czuje danego dnia)Zapisalem sie do dietetyczki,ale termin mam dopiero na 19maja czyli miesiac,ktos powie,zebym szukal szybciej innej dietetyczki,ale chce konkretnie do niej bo kilku moim znajomym pomogla.
Moim celem jest utrata masy ciala,redukcja tego sie nazwac nie da,1 moj caly cel to zejsc ponizej 135kg,w miare zadowolony bylbym ze 125,ale docelowo to chcialbym 110kg wazyc.Do wizyty miesiac,a ja nie mam pomyslu jak sie odchudzac
Moim celem jest utrata masy ciala,redukcja tego sie nazwac nie da,1 moj caly cel to zejsc ponizej 135kg,w miare zadowolony bylbym ze 125,ale docelowo to chcialbym 110kg wazyc.Do wizyty miesiac,a ja nie mam pomyslu jak sie odchudzac
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Tę parodię należało zakończyć dużo wcześniej. Takie osoby jak Ty nie powinny udzielać się na forum. W ten sposób możesz tylko zaszkodzić innym. Oby jednak inni wzięli sobie do serca nasze porady w tym temacie a nie Twoje postępowanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mniej a cześciej napewno,ale udaj sie do tej dietetyczki te 2kg to ci poleci na początku szybko spada,bo jest z czego.1 sukces bedzie jak zejdziesz poniżej 130kg
...
Napisał(a)
Wylicz zapotrzebowanie najpierw, bo to co przedstawiasz to w sumie się kupy nie trzyma https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Dodaj trening siłowy jako baza, rower niech zostanie dodatkiem, oczyść dietę z fastfoodów, nawet od czasu do czasu, z takim bf należy dbać o produkty
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Dodaj trening siłowy jako baza, rower niech zostanie dodatkiem, oczyść dietę z fastfoodów, nawet od czasu do czasu, z takim bf należy dbać o produkty
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
To nie jest zapotrzebowanie kaloryczne a BMR. Wklej tutaj wyliczenia z wzoru podanego wyżej. Wtedy zobaczymy ile wyszło.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Możesz również skorzystać z tego tematu.
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
...
Napisał(a)
to wynik z kalkulatora ? Bo chyba nie z wzoru, jak domniemam.
Wrzuć jak obliczałeś.
Wrzuć jak obliczałeś.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
to co teraz jadasz to porażka, rano zupa, potem do syta schabowy lub kebab i później owoc, wylicz zapotzrebowanie z zapotzrebowania zrób sobie 4 posiłki, śniadania nie musisz jeść jak po wstaniu nie masz ochoty, nie ma co się zmuszać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Na razie to wyglada tak 10.04.17-139kg
17.04.17-136,9kg
22.04.17-135,2kg
17.04.17-136,9kg
22.04.17-135,2kg
1
...
Napisał(a)
Wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal z wzoru podanego wyżej. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 67kg
Następny temat
Dieta - początek siłowni.
Polecane artykuły