Pytanie

Witajcie

Jestem ektomorfikiem i ćwiczę na masę ale zależy mi równiez na kondycji, i tu sie pojawia pytanie czy mogę robić areoby dwa razy w tygodniu max. 20-30 min przy tym budując masę mięśniową czy areoby są raczej niewskazane.
Jeżeli to potrzebne to zamieszczam swoj plan treningowy:

-środa: barki+kaptury+nogi
-czwartek: klata+triceps+brzuszki
-sobota: rozciąganie,brzuszki
-niedziela: plecy+biceps+przedramie

uwzględniłem areoby w bilansie, a co do spanania brzucha chciałem sie tylko ogólnie dowiedziec i dzięki za wszystkie odpowiedzi

Cwicz smialo, przy aerobach bedzie przybywac czysta masa a tego chyba oczekujesz

pzdr

Nie ma zadnych przeciwskazan

Jak chcesz mozesz dodac aeroby

Jesli Cie stac przydadza sie jakies antykataboliki

dzięki za odpowiedzi, Polskikoks masz jakies dobre, sprawdzone antykataboliki? i czy tylko poprzez bieganie i brzuszki można spalić brzuch? pytam z czystej ciekawości

odświżam

bieganie, brzuszki i mozesz dorzucic jakis spalacz ale to u kolegow z suplementacji

bcaa dobry antykatabolik

glutamina tez podobno niezła

witam cwicze juz 8 miesiecy jak zwiekszyc obwod bicepsa narazie mam 34 cm jak cwiczyc zeby rosl??

Do autora
Jeśli wrzucisz dodatkowe aeroby to uwzględnij je tez w bilansie kalorycznym

Picia
Dobry trening i dieta

Nic o Tobie nie wiem załóż osobny post

pozdro