O to moj cel : ) . O sobie: wiek - 18 lat waga - 70 kg wzrost - 181 cm Dziennik bede prowadzil bo mam nadzieje ,ze bedzie dostarczal mi motywacji do osiegnecia swojego celu jakim jest - podciagniecie sie na jednej rece. Chce ten cel osiagnac ze wzgledu tylko na swoje ambicje
Trening :
Rozgrzewka - 10 minut na rowerku , rozgrzanie stawow (krazenia itp) , rozciaganie sie .
Cwiczenia:
I podciaganie sie podchwytem - trzymajac druga reke linki/szmaty (narazie trzymajac na wysokosci lokcia drugiej reki) serii 8 , powotrzenia od 1-8 .
II cwiczenia mlotkowo hantlami 12 kg , serii 8 p 1-6
III negatywna 'szmata' (tutaj licze na wasze propozycje ; > )
IV wioslowanie sztanga /sztangielka : > proponujecie jakis ciezar i liczbe powtorzen bo nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia.
V podciaganie sie nachwytem /podchwytem 3 x max
VI wiszenie na jednej rece - max.
Dieta : fast foodom mowie NIE
Pierwszy wpis bedzie z poniedzialku . Do tego czasu licze na wasze sugestie. Dodam tyle ,ze narazie gdy wisze na jednej rece jestem wstanie tylko zgiac o centymetr ,gora dwa reke :D wiec dluga droga przedemna.
"Mądrości swych dla planów złych nie wlewaj w nich, nie wolno Ci.."