PurePower/Blog/ Cel-'szmata'

O to moj cel : ) . O sobie: wiek - 18 lat waga - 70 kg wzrost - 181 cm Dziennik bede prowadzil bo mam nadzieje ,ze bedzie dostarczal mi motywacji do osiegnecia swojego celu jakim jest - podciagniecie sie na jednej rece. Chce ten cel osiagnac ze wzgledu tylko na swoje ambicje

Trening :

Rozgrzewka - 10 minut na rowerku , rozgrzanie stawow (krazenia itp) , rozciaganie sie .

Cwiczenia:

I podciaganie sie podchwytem - trzymajac druga reke linki/szmaty (narazie trzymajac na wysokosci lokcia drugiej reki) serii 8 , powotrzenia od 1-8 .

II cwiczenia mlotkowo hantlami 12 kg , serii 8 p 1-6

III negatywna 'szmata' (tutaj licze na wasze propozycje ; > )

IV wioslowanie sztanga /sztangielka : > proponujecie jakis ciezar i liczbe powtorzen bo nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia.

V podciaganie sie nachwytem /podchwytem 3 x max

VI wiszenie na jednej rece - max.


Dieta : fast foodom mowie NIE

Pierwszy wpis bedzie z poniedzialku . Do tego czasu licze na wasze sugestie. Dodam tyle ,ze narazie gdy wisze na jednej rece jestem wstanie tylko zgiac o centymetr ,gora dwa reke :D wiec dluga droga przedemna.

ej mam pytanie bo widzę ze się orientujesz w sztukach walki w Chrzanowie .
nie wiesz gdzie odbywają się treningi ju jitsu i o której godzinie ?? lub kick boxing gdzie się odbywa.
z góry dzięki
pozdro

Szmaty używam do podłogi, ale co tam
A tu zaglądałeś
https://www.sfd.pl/_SZMATA_-_Wodyn_pomocy!_:D-t316655.html

Powodzenia

Zagladalem i z tamtad zaczerpnelem cwiczenia mlotkowe oraz wioslowanie : > - jeszcze sciskanie pileczki moze na przedramiona dodam.

Mozna edytowac nazwe tematu na

Cel - 'szmata' / Blog

Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-02-17 14:06:17

z ta zmianą tematu to do KURO

Co do nazwy dziennika to chyba w ten sposób
PurePower / Cel - szmata / Blog

A dlaczego nazwałeś bloga "cel-szmata" ?

Mimo wszystko cel masz interesujący - powodzenia!

TEN-SHIN tak nazwalem temat poniewaz 'szmata' oznacza w żargonie wspinaczy wlasnie podciagniecie sie na jednej rece ,moglem tez nazwac rownie popularna nazwa jak OAC (one arm chin up) : D lecz postanowilem na nasz ojczysty jezyk

Do treningu dorzucam wioslowanie sztangielka 5 seri po 8 powtorzen ciezar na poczatek 12 kg , co Wy na to ?



Tak wyglada stan moich plecow :P..








Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-02-17 16:33:00

Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-02-17 16:34:08

Powodzenia

no nazwa tematu super masz Soga za to

swoją drogą początkowo po temacie myślałem, że to dziennik jakieś panienki która chce zrobić z siebie stosowną do tematu osobe
ale mniejsza z tym


będę śledził


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-17 17:11:47

King89 jak mam sie porozumiec z Kuro zeby zmienil nazwe tematu : > ? Jutro pierwszy trening po dosyc dlugiej przerwie 3majcie kciuki :P.

aj, nie masz abonamentu...

daj nazwę jaką chcesz mieć, wyślę mu PM

a następnym razem czytaj REGULAMIN

Regulamin wazna sprawa ,sorry dalem Ciala . Zorientowalem sie gdy juz zalozylem temat. King89 nazwa moze by taka jaka zaproponowal TEN-SHIN.

PurePower/ Cel-'szmata'/ BLOG

No zamiast slowa szmata mozna napisac OAC (one arm chin up).

Dzieki !

Zdjecie wyzej chyba nie chodzi wiec zamieszczam jeszcze raz !


Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-02-17 22:31:21