SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwy między seriami

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1079

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16568
Jak knife się zgodził to OK. Ale nie chce mi się wierzyć, że po podrzutach robisz siady 90% max ciężaru z przerwami 75 s.

Na wytrzymałość siłową to ja coś podobnego robiłem

-podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6
-podciąganie sztangi w opadzie - 6
-wyciskanie nad głową - 6
-przysiad z wykrokiem na przemian nogi wykrocznej -6
-skłon na prostych nogach - 6
-przysiad z wyciskaniem nad głową - 6
-rzymski martwy ciąg - 6

3 serie po 60 sekund przerwy. Trening trwał coś koło 10-15 minut a sponiewierał Mnie jak szmatę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 402
Między ćwiczeniami robię około 4 min przerwy natomiast między seriami stosuje 75 s. Dzięki za ten plan :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkosc poruszania sie

Następny temat

Rezerwiści przymusowo do wojska

sosy