SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze pomóc!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25740
Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dziki ...pozdrowki

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15612
hmm nie mam pojcia ale słyszałem ze wiszenie na drązku codziennie po kilka minut troche wyciąga w góre rosnie sie do 20 roku zycia chyba wiec nie masz sie co martwic moze cie jeszcze wyciągnie

ch*j wie wszystko :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15612
można co prawda sprubowac wziąć glutaminę (zwiększy nieco wydzielanie Hormonu wzrostu), arginine (podobny efekt) - ale nie daje Ci to pewności ze zadziała mogą nawet nic nie dać

ch*j wie wszystko :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25740
Jestes pierwszym ktory mi radzi i widze ze znasz sie na rzeczy . W takim razie mam pytanie ile kosztuja wymienione przez ciebie leki?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15612
to suplementy L-Glutamina 200 kap./500 mg 200 kap. 37,05 vitalmaxu

ch*j wie wszystko :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25740
Gdzie sa dostepne ? W aptece czy w sklepie kulturystycznym z odzywkami? Jeszcze jedno miales kiedys do czynienia z podobnym problemem ?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 657 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51093
Zwisanie na drążku raczej nic Ci nie da. Ja mam teraz 19 lat i ostatniego roku śmigłem 4 centy. Masz dużą szanse urosnąć jeśli Twój ojciec jest jeszcze wyższy od Ciebie. Polecam codzienną porcje białka na noc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25740
CZyli wiszenie na drazku jest bezskuteczne?A bialko najlepiej jakie i jak przyjmowane?Jednak ojciec moj jest mojego wzrostu wiec sznase na kilka centymetrow maleja

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40418
Styl Życia:

Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje).

Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.




Używki:

Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć, ale niewielu się udaje).




Ćwiczenia:

Wzrost:


Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”),

- Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski).


Ręka:


Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość:

- Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą,

- Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia),

- Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach,

- Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu).





Cierpliwość:

To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.





Ogólnie:

- Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku,

- Zdrowa dieta,

- Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.,

- Efekty przychodzą powoli, ale jednak,

- Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność,

- Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25740
Moze ktos potrafi podac dokladny trening na moj problem...Np. ilosc serii przy wiszeniu na drazku , czas jaki nalezy wisiec itp. moze sa inne sposoby ....??

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 657 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51093
tu masz link z ćwiczeniami [http://fawaz102.tripod.com/] 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolejny sposób na krate?? raczej nie!

Następny temat

OCENA PLANU ZA SOGI

sosy