Prosze pomóc!!

Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dziki ...pozdrowki

hmm nie mam pojcia ale słyszałem ze wiszenie na drązku codziennie po kilka minut troche wyciąga w góre rosnie sie do 20 roku zycia chyba wiec nie masz sie co martwic moze cie jeszcze wyciągnie

można co prawda sprubowac wziąć glutaminę (zwiększy nieco wydzielanie Hormonu wzrostu), arginine (podobny efekt) - ale nie daje Ci to pewności ze zadziała mogą nawet nic nie dać

Jestes pierwszym ktory mi radzi i widze ze znasz sie na rzeczy . W takim razie mam pytanie ile kosztuja wymienione przez ciebie leki?

to suplementy L-Glutamina 200 kap./500 mg 200 kap. 37,05 vitalmaxu

Gdzie sa dostepne ? W aptece czy w sklepie kulturystycznym z odzywkami? Jeszcze jedno miales kiedys do czynienia z podobnym problemem ?

Zwisanie na drążku raczej nic Ci nie da. Ja mam teraz 19 lat i ostatniego roku śmigłem 4 centy. Masz dużą szanse urosnąć jeśli Twój ojciec jest jeszcze wyższy od Ciebie. Polecam codzienną porcje białka na noc.

CZyli wiszenie na drazku jest bezskuteczne?A bialko najlepiej jakie i jak przyjmowane?Jednak ojciec moj jest mojego wzrostu wiec sznase na kilka centymetrow maleja

Styl Życia:

Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje).

Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.




Używki:

Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć, ale niewielu się udaje).




Ćwiczenia:

Wzrost:


Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”),

- Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski).


Ręka:


Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość:

- Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą,

- Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia),

- Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach,

- Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu).





Cierpliwość:

To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.





Ogólnie:

- Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku,

- Zdrowa dieta,

- Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.,

- Efekty przychodzą powoli, ale jednak,

- Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność,

- Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).

Moze ktos potrafi podac dokladny trening na moj problem...Np. ilosc serii przy wiszeniu na drazku , czas jaki nalezy wisiec itp. moze sa inne sposoby ....??

tu masz link z ćwiczeniami [http://fawaz102.tripod.com/]