Proszę o wytłumaczenie pewnych ćwiczeń.

Witam ostatnio na siłce widziałem jak jakiś koks robił ćwiczenia. Większość ćwiczeń które wykonywał było nie pełne np. robił bica na modlitewniku to nie prostował rąk do końca (czyli nie opuszczał sztangi na sam dół tylko gdzieś do połowy i wracał) ktoś może wie w jakim celu robi się takie ćwiczenia ?

Pompa to nie wszystko. Przecież nie ukształtujesz w pełni mięśnia robiąc np. pół pełnego ruchu który miałeś wykonać. Właśnie pompa jest konkretna na 7 arnolda, lub jak kto woli "21", bo jest to ćwiczenie oparte właśnie na niepełnych ruchach. Dopiero ostatnie 7 ruchów robimy pełne i pompa jest ogromna. Ja tam trenuje rok i niedawno zacząłem czuć jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itp. na mnie działa. I jestem zadowolony, bo niedociągnięcia zaczęły się "dociągać" a rozmiary powoli idą w góre.

Może mu chodziło o to aby mięsień był cały czas napięty, albo jest tak skoksowany ze nie może wyprostować ręki.

może to jakaś forma ćwiczeń na rzeźbę, nie jest bardzo skoskowany jest za***iście wyrzeźbiony tak samo jest bardzo dobrze rozciągnięty bo widziałem jak się rozgrzewał ;p

to raczej chce aby mięśnie były cały czas napięte, na modlitewniku może z 5 lat temu robiłem coś i pamiętam że trudno ręce było wyprostować do kąta 180 stopni.

chodzi o wykonywanie tylko takiego zakresu ruchu w ktorym najbardziej dziala dany miesien np duzo osob nie prostuje rak do konca przy wyciskaniu na plaskiej, duzo osob nie robi przysiadow do pelnego wyprostu itp tak samo biceps, dziala tylko w pewnym zakresie danego ruchu , napiecie miesnia jak napisal kolega wyzej

Bo tak sie powinno wykonywać większość ćwiczeń !! Od takiego prostowania i prostowania do końca to tylko kontuzji sie możesz nabawić

1- napięcie mięśniowe
2- trening pod kątem dynamiki
3- mocne przeciążenie mięśnia dla przełamania stagnacji

sam tak często robię.

jeżeli masz krótki staż na siłowni to trenuj normalnie
zobacz sobie treningi jason huh ten to robi krótkie ruchy



od 3.00

Dobry filmik pawelcarb. Właśnie zauważyłem że dużo profesjonalistów wykonuje najkrótsze ruchy takie ledwo ledwo. (Spójrzcie na łydki w 8.08)

No bo nie mogą np. do końca zgiąć łapy jak koleś mający 30cm w łapce !

Musisz czuć i obserwować co działa na Ciebie najlepiej.

tylko żeby tak się bawić to trzeba mieć już bardzo dobre czucie mięśnia więc nie polecam w pierwszych latach treningu ja od miesiąca testuje tym sposobem triceps i biceps pompa jest ogromna zobaczymy jak to się przełoży na wyniki