Proszę o pomoc z rzuceniem wagi!!!

Oczywiscie ujemny bilans przyjmuje sie procentowy, odejmowac 500kcal to moze mezczyzna o zapotrzebowaniu ponad 4000kcal, a kobieta ktorej zapotrzebowanie jest w okolicach 2000kcal... Zobacz jaka to roznica procentowa, jak postanowisz odjac kalorie zacznij od 15-20% zapotrzebowania.
Szczesciem u siebie przesadzilas z kalorycznoscia, nie masz az tak duzego wysilku i nie nalezysz do wysokich.
IMO "twoje" 1900- 2000kcal na poczatek to dobry pomysl, zreszta nie wiem czy sie odchudzalas ostro w ostatnim miesiacu, ale jezeli tak, to musisz liczyc sie z chwilowym skokiem wagi, ma to na celu podkrecenie twojego metabolizmu, bys mogla juz rozsadnie zrzucic nadmiar tluszczu.

a ja jestem ciekawa co to byla za glodowka, która trwała ponad pół roku??? i jak wpadlas na ten pomysl?
bo ten caly spowolniony metabolizm, to chyba wlasnie przez to -> dlatego trudno ci teraz schudnąc.

Nie chciało mi się zbytnio wszystkiego czytać ale jedno jest pewne... Mnie doradzał kulturysta na tym forum co do sprzętu... Rowerek stacjonarny napewno lepszy od bierzmi. 40minut po siłowni, ze stały tempem...

5-7 posiłków dziennie... Śniadanie jest największym posiłkiem... Dużo owoców i warzyw. A ze spalaczami to różnie bywa... Zalecane są raczej do tych bardziej zaawansowanych w odchudzaniu...