Mam problem z barkami bo za nic nie chcą rosnąć, reszta powoli idzie lecz barki są jak były wrzucam mój trening:
Wyciskanie sztangi zza karku
4 serie po 12
Unoszenie hantelek bokiem:
4 serie po 12
Szrugsy sztangą
4 serie po 20
Unoszenie sztangielek w przód.
4 serie po 12
Nie wiem co jest nie tak, gdy napne kaptury są dosyć wielkie są ok, lecz ogólnie gdy stoje luzem wyraźnie czegoś brakuje tej sylwetce, mam poprostu prostą ręke bark sie nie odznacza niestety.
Może znacie dobry sposób ,żeby barki zaczęły rosnąć bo do innych partii ona poprostu odstaje.
Dzięki :)