Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1205
Ale może być np. taka progresja:
wyciskanie sztangi na klatkę 12 powt.-47,5kg/10-50kg/8-52kg,5/
+ jeszcze dokładanie z treningu na trening?
A przedramion nie ćwiczyć?
Kolejność dowolna?
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 09:18:00
Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 09:18:29
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Moze być jak dasz radę
przedramiona dość mocno pracują przy złożonych ćwiczeniach jednak możesz dodać do treningu
Kolejność możesz zastosowac taką jak napisalem lub zaczynać od największych partii tutaj dość duza swoboda jednak unikaj rozpoczynania treningu od ramion
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-18 09:27:36
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1205
Jeszcze takie pytanie co do treningu FBW, dziś usłyszałem taką opinię, że nie ma on sensu ponieważ mięśnie potrzebują 24h odpoczynku po treningu i 48h na regenerację i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit???
I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, że powinienem ćwiczyć na masę a ja chciałbym mieć ładny brzuch, idzie za tym redukcja a nie masa, już sam nie wiem jaki mam obrać cel :( Wiem też, że kluczem jest dieta
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 18:19:30
Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 18:23:16
Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 18:25:40
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
generalnie tak jest to tak zwana nadkompensacja średnio po wysiłku proces regeneracji i odbudowy zasobów energetycznych z nadstanem następuje po około 48 godzinach więc po około 48 godzinach powinien mieć miejsce kolejny trening , najlepiej byłoby trafić na ten nadstan. Wówczas organizm jest gotowy na kolejny trening.
Ale oczywiście trening musi być o odpowiedniej intensywności, takie śwrodowisko stwarza trening FBW odpowiednia intensywność i częstotliwość treningó jest tutaj bardzo ważna
Co do sylwetki wszystko zalezy od Ciebie jaką chcesz mieć sylwetkę jeśli chcesz mieć masę taką jak teraz to pracuj nad definicją i ładną sylwetką
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1205
FBW to trening bardziej na utrzymanie takiej sylwetki jak mam teraz bo Split jest bardziej na masę prawda? Czyli powinienem zostać przy tym FBW jeśli chce mieć taką masę jak teraz? Chyba że lepszy będzie SPLIT sam nie wiem. Bo instruktorzy zaproponowali mi SPLIT dlatego to zamieszanie, chociaż myślę, że większa masa mięśniowa nie jest mi potrzebna.
Zaproponowano mi też zakup aminokwasów + carbo dla uzupełnienia diety cz to dobre rozwiązanie?
Pozdrawiam!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
to nie jest tak do końca
W moim przekonaniu plany typu full body sa lepsze do budowania masy.
Mięseiń jest pobudzany 3 razy w tyg a nie raz co stwarza lepsze warunki do hipertrofii miesniowej.
Powiem szczerze że czekałem aż zapytasz o split skoro masz instruktora na siłowni. Oni choć nie wszyscy często się do tego typu treningu ograniczają.
Zapytaj dlaczego niby split jest lepszy???
A to czy budujesz mięśnie czy redukujesz zależy od diety
w razie pytań pisz
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1205
Tak mam taki problem, powiedz czy zakup tego ma sens i czy nie jest to kasa w błoto, zdecydowałem, że nie będę się zajmował masą tylko rzeźbą definicją i siłą. I czy te odżywki w tym wypadku będą odpowiednie Masz może jakieś porady?
Pozdrawiam!