Powrót po półrocznej przerwie

dzień dobry mozesz zaminiec na unoszenie tulowia z opadu

Co do masy zalezy od Twoich celów przez ten okres ACT i pierwszego FBw możesz popracować nad dieta a od wrzesnia ruszyć z masa .

Najlepszy okres na to to jesień/zima

pozdro

I jeszcze to ćw:Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt zamieniłem na ściąganie wyciągu do karku na klęcząco. Czyli na razie nie śpieszyć się z dietą? Myślałem żeby jakąś prostą dietę zastosować od pierwszych treningów chyba, że to ułożenie wymaga bardzo dużo czasu?
Chyba nie ma na siłowni takiej ławeczki do wykonania unoszenia tułowia z opadu chyba zostanę przy dzień dobry
Co do diety to już w dziale odżywianie?
PZDR!

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 15:21:32

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 15:23:24

dokładnie poczytaj posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych

dieta nie jest czymś strasznym a ten czas wykorzystaj na podciagnięcie się w temacie

pozdro

Czyli co do treningu bez zastrzeżeń? Ok to na razie tyle, jak wrócę zajmiemy się FBW. Dzięki wielkie Rion10 Pozdrawiam!

paln jest w porządku

jak cos to pisz ułożymy FBW

pozdro

Witam, jestem w trakcie treningu ACT dokładnie po 3 treningach jeszcze jestem na dwóch obwodach muszę powiedzieć, że ten trening wylewa ze mnie siódme poty, ale się nie poddaje, niektóre ćwiczenia mnie wykańczają :) Ale ogólnie wszystko w porządku nie wiem tylko czy dobrze ćwiczę plecy ich nie odczuwam po treningu ani na drugi dzień, nie jestem pewny czy dobrze wykonuje te dwa ćwiczenia:
dzień dobry i ściąganie wyciągu do karku na klęcząco.
Jeszcze jedna sprawa jutro zapisuje się na basen myślałem żeby zapisać się we wszystkie dni nietreningowe oprócz niedzieli czyli: pon,śr,pt.- siłownia
wt.czw.sob.- basen
Czy to nie będzie za dużo?
Pozdrawiam!

Ja pływam codziennie i jest luz. Może zamień sciągnie drążka na pociąganie?

Dzień dobry zamień na unoszenie tułowia z opadu jak masz taką możliwość

A sciąganie drażka daj siedząc a nie klęcząc

Basen jak najbardziej ok

Jeśli basen nie jakoś wyczynowo tylko relaksacyjnie to podany rozkład będzie w porządku

pozdro

Przy ściąganiu uchwyt jak najszerzej nachwyt czy podchwyt?
Unoszenie tułowia z opadu to potrzeba specjalną ławeczkę czy może być to brzuszków? Ten trening ma być taki ciężki?? :D
Pzdr!

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 15:18:39

Lekki nie jest ale dobrze przygotuje do cięższych cyklów

Co masz na myśli taki ciężki??

pozdro