Powrót po półrocznej przerwie

georgu

ale wyskoczyles!

rozumiem mlody czlowieku,ze chcialbys mi to wytlumaczyc?

hahaha

"rozumiem mlody czlowieku,ze chcialbys mi to wytlumaczyc? "

do mnie ta mowa..?

Sir_Lukasz

zdaje sie,ze adresat byl inny?


wracajac do tematu....

nie uzywaj okreslen,ktorych znaczenia nie znasz.

nie ma czegos takiego,jak periodyzacja dlka nowicjuszy.

apropos cwiczen...
wnioski wyciagam na podstawie tych smiesznych planikow,ktore kraza na forum.
wystarczy spojrzec na kazda rozpiske treningu ACT.
chocby na ta na wstepie tego tematu.


ludzie,czy wam trzeba wszystko pokazywac i tlumaczyc?
czy tak ciezko ruszyc glowa?


"do mnie ta mowa..? "

spokojnie,bo tylko cisnienie niepotrzebnie ci podskoczy.

Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-26 12:46:54

uzywam tych stwierdzeń bo je znam i rozumiem

"nie ma czegos takiego,jak periodyzacja dlka nowicjuszy" a Ty ośmieszasz się pisząc takie słowa

dlaczego niby nowicjusz miałby nie planować makrocyklu, mezocykli w nim zawartych a nawet kontrolować swoje mikrocykle ...
a periodyzacja jest to właśnie podział planu na podokresy gdybyś potrzebował łopatologicznego tłumaczenia

to że oczytałes się podstawowych schematów obowiazujących na forum sfd nie czyni Cię specem... a w moich oczach jesteś cieniutki

To teraz już nie wiem
Chyba zrodziła się mała sprzeczka..
Light FBW 3x/tyg vs ACT
Ktoś skomentuje moje pozostałe zamierzenia (a6W, streching, biegi)???


Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 15:32:36

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 15:35:30

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 16:19:40

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 16:34:39

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Tu masz linka synu, przeczytaj to i juz nie bedziesz miał (przynajmniej nie powinienes miec) zadnych watpliwosci jak cwiczyc.

Sir_Lukasz

hahaha
...a jednak cisnienie.

widze wplyw "szkoly kulturystycznej",czyli czegos,co ma sie nijak do prawdziwej metodyki stosowanej w treningu silowym.


"dlaczego niby nowicjusz miałby nie planować makrocyklu, mezocykli w nim zawartych a nawet kontrolować swoje mikrocykle ... "

bo nie ma takiej potrzeby.
im mniej bedzie o tym myslal,rozwazal,analizowal-tym lepiej dla niego.


"a periodyzacja jest to właśnie podział planu na podokresy "

to super...ale co to ma wspolnego ze swiezakiem i jego programem ACT?

planowanie o jakim piszesz to bardzo rozbudowany system,ktory znajduje zastsowanie na wyzszym poziomie zaawansowania,gdzie proste rzeczy juz nie dzialaja i trzeba niezle sie napocic,aby wymusic dalsza adaptacje.

swiezak nie musi planowac,bo idzie do przodu,jak przecinak.

zreszta,looknij tutaj:

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html


szkoda czasu na duperele.
pacjent jak najszybciej musi zakumac o co chodzi w ciezkich,zlozonych cwiczeniach....i isc do przodu,jak najdluzej bedzie mogl.
potem zajmie sie planowaniem,cudowaniem,itd.

pozdrawiam.

PS.
caly czas mamy problem:
co z tym wszystkim ma wspolnego taka forma treningu,jak ACT?
z przygotowaniem?
do czego?

z cyklicznoscia?
mozna robic kilka takich samych cwiczen kupe miesiecy,"mieszajac" tylko parametry-bez drastycznej zmiany rodzaju treningu-bo o takiej zmianie tutaj mowimy.

"to że oczytałes się podstawowych schematów obowiazujących na forum sfd nie czyni Cię specem... a w moich oczach jesteś cieniutki "

to moj ulubiony fragment.
hahaha


Pacjent17

BRAWO!

ciesze sie,ze grono SWIADOMYCH powieksza sie.
tak trzymac!



Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-26 19:27:52

Jak znajdę jakiś light FBW dla siebie do wrzucę do oceny.
Pozdrawiam!
Pacjent17 nie każdy może się pochwalić aż tak wyśmienitą znajomością języka angielskiego, żeby bez problemowo zrozumieć wszystko chciałeś mi pokazać w tym linku...

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:29:08

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:32:53

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-27 10:25:32

"bo nie ma takiej potrzeby.
im mniej bedzie o tym myslal,rozwazal,analizowal-tym lepiej dla niego. "

bez sensu jest to co mówisz ... to można równei dobrze powiedzieć że zadaniem "trenującego" jest tylko przerzucanie żelaza bez żadnej świadomości ...

ja na myśli mam to że już od samego początku nalezy zwrazac uwagę na tworzenie planu perspektywicznego, biorąc po uwagę okresy wprowadzające, potem treningi właściwe okresy przejściowe, roztrenowujące itp.

wiem że FBW jest planem świetnym / bo sam robię tylko FBW w róznych odmianach/ jednak dla kogoś kto zaczyna po przerwie lub wogóle jest osobą początkującą ACT jest programem lekkim i niewymagającym. Przez 2 tygodnie takiego treningu nic nie straci a napewno przyzwyczai nie tylko mięśnie ale i cały organizm do wysiłku fizycznego...
ilość powtórzeń czy ćwiczeń można modyfikować
ważny jest model treningu obwodowego

i naprawdę za nic nie mogę zrozumieć dlaczego na siłę chcesz zdyskfalifikować tą metodę, która tylko w niewielkim stopniu będzie rózniła się od jakiejś lekkiej wersji FBW

a ciśnienia wcale nie mam, ale podyskutować lubię.. a skoro Ty myślisz że kazde Twoje napisane tu słowo będzie bez analizy akceptowane to się myslisz...



a i nie mam podejścia "szkoły kulturystycznej" jak to nazwałeś lecz własnie bardziej ogólne przygotowanie jako absolwent AWF, i nie traktuję siłowni tylko pod wzgledem maksymalizowania wyników siłowych, bo ta ma o wiele szersze pole działania

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-06-27 13:00:03

A co myślicie o tym żeby do treningu dodać a6W, streching (aeroby),biegi? Co do diety to żeby ją ułożyć muszę wykonać masę tych obliczeń? Jeśli chodzi o trening to powinien się znacząco różnić od poprzedniego mojego ACT?(rozpiska znajduje się w tym temacie)
Pozdrawiam!