kamilplnk
Aleksdokladnie takexplorator
zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma.
Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu.
Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
197
Wiek
52 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34415
Z moim planem i dla mnie nie da rady. Weźmy dla przykładu "najłatwiejszy" dzień. Rozgrzewka trucht 10 minut + na koniec następne 10 minut (w praktyce na koniec 10 minut trucht i kilka minut spacer dla uspokojenia tętna. No więc bieżnia 25 minut. Nogi - 4 ćwiczenia, barki - 3, brzuch- 2. Razem 9 ćwiczeń każde po 4 serie, każda seria po średnio 12 razy (każde ostatnie dwie do wyczerpania (chwilowego). Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami to glownie zmiana ćwiczonego mięśnia. Razem daje to 432 powtórzenia + odpoczynek + bieznia. Tutaj zmieszcze sie w 1.5 h. Ale przy innych partiach miesni i ciczeniach ktorych nie znalem i dodatkowo musze opanowac technike to czas sie wydluza.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3781
Napisanych postów
18458
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205586
Ja podczas redukcji stosuje serie laczone: na duze grupy miesniowe - 3 cwiczenia na mniejsze 2 cwiczenia i tym samym intensywnosc jest mega wysoka.
Jednakze Ty trenuj wedlug planu rozpisanego przez trenera,on dobrze wie co dla Ciebie aktualnie jest najlepsze
Jednakze Ty trenuj wedlug planu rozpisanego przez trenera,on dobrze wie co dla Ciebie aktualnie jest najlepsze
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
197
Wiek
52 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34415
Mnie przede wszystkim te min. 1,5 h odpowiednio relaksuje.
Ale hooj z tym. Gorzej, że ciemna strona ciemnej strony mocy może być mniej pociągająca niż po prostu ciemna strona mocy.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-05 00:54:11
Ale hooj z tym. Gorzej, że ciemna strona ciemnej strony mocy może być mniej pociągająca niż po prostu ciemna strona mocy.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-05 00:54:11
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3781
Napisanych postów
18458
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205586
Stosowanie saa to nałóg i to bardzo silny... 
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
197
Wiek
52 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34415
Aktualizacja,
5 tydzień na omce 250mg e6d.
Pas - 2 cm, biceps (tak dla przykładu) +1 cm. Ćwiczenia trzymam wzorowo. Dietę mniej, co nie znaczy, że wcale, kalorie w miarę, gorzej z "czystością".
Badania z 3 tygodnia
i z 5 tygodnia
PLany + prośba o komentarze.
Prolaktyna zleciała po 1,5 tabl. Dostinexu podane w 4 tygodniu (co daje jakieś 3/4 tabl. Cabaseru) i na razie o prolce zapominam.
Estriadol - 2 tabletki w Etadronu w 5 tygodniu. Nie widzę różnicy pomiędzy trochę nad górnymi widełkami a w widełkach. No ale, że nie chciałbym zastąpić lipomastii (jest tu troczę autorionii
) ginekomastią to tą połówkę exe do każdej iniekcji będę dokładał. Następne badania za jakiś miesiąc.
Testosteron się rozkręcił.
W przyszłym tygodniu hcg, w następnym chcę spróbować dołożyć prolongatum (enantan testosteronu) 100 mg e6d. Być może jak mi się skończy omka przejść na samo prolongatum 300 ml e5d. No a że nie grzeszę cierpliwością to myślę nad Novothyral (100 μg T4 + 20 μg T3) na 6 tygodni w szczycie 2 tabl. ed.
Jak wspomniałem proszę o uwagi, komentarze, sugestie.
5 tydzień na omce 250mg e6d.
Pas - 2 cm, biceps (tak dla przykładu) +1 cm. Ćwiczenia trzymam wzorowo. Dietę mniej, co nie znaczy, że wcale, kalorie w miarę, gorzej z "czystością".
Badania z 3 tygodnia
i z 5 tygodnia
PLany + prośba o komentarze.
Prolaktyna zleciała po 1,5 tabl. Dostinexu podane w 4 tygodniu (co daje jakieś 3/4 tabl. Cabaseru) i na razie o prolce zapominam.
Estriadol - 2 tabletki w Etadronu w 5 tygodniu. Nie widzę różnicy pomiędzy trochę nad górnymi widełkami a w widełkach. No ale, że nie chciałbym zastąpić lipomastii (jest tu troczę autorionii
) ginekomastią to tą połówkę exe do każdej iniekcji będę dokładał. Następne badania za jakiś miesiąc.
Testosteron się rozkręcił.
W przyszłym tygodniu hcg, w następnym chcę spróbować dołożyć prolongatum (enantan testosteronu) 100 mg e6d. Być może jak mi się skończy omka przejść na samo prolongatum 300 ml e5d. No a że nie grzeszę cierpliwością to myślę nad Novothyral (100 μg T4 + 20 μg T3) na 6 tygodni w szczycie 2 tabl. ed.
Jak wspomniałem proszę o uwagi, komentarze, sugestie.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3781
Napisanych postów
18458
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205586
Widac ze wszystko masz pod kontrola to tylko trzymac kciuki aby tak dalej i aby miska byla bardziej "czysta"
Hormony tarczycy na tym etapie podarowalbym sobie
Hormony tarczycy na tym etapie podarowalbym sobie
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
197
Wiek
52 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34415
Dzięki. Pewnie się wstrzymam, chociaż ta redukcja to potrwa wiele miesięcy :)
...
Napisał(a)
kosta83
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
16107
Napisanych postów
18066
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196481
Na symym testo FAT tez poleci ale jak już bardzo chcesz to min 40 tego t3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
197
Wiek
52 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34415
He,he. Szczerze to co dziennie zaważam błędy w żywieniu. Konkretnie zdarza się, że w praktyce górę biorą nawyki a nie dieta. No ale wprowadzam korekty więc w końcu miskę dopnę, żadne nawyki nie będą mi tu "robić koło pióra"
Natomiast to T3 faktycznie kusi. Niektórzy trzymają się szlaku lubiąc czasami go skrócić (ale i urozmaicić) korzystając ze "ścieżek" które szlakiem nie są ale na dokładniejszych mapach są zaznaczone. To taka refleksja nawiązujaca do wędrówek wysokogórskich
Natomiast to T3 faktycznie kusi. Niektórzy trzymają się szlaku lubiąc czasami go skrócić (ale i urozmaicić) korzystając ze "ścieżek" które szlakiem nie są ale na dokładniejszych mapach są zaznaczone. To taka refleksja nawiązujaca do wędrówek wysokogórskich
Poprzedni temat
Natural, łysienie, finasteryd.
Następny temat
Niski testosteron, złe samopoczucie
