Trening1x 5/5/4/4 80kg
Trening2 6/6/4/4 80kg
Trening3 5/6/4/2/3 80kg
Trening4 5/5/4/2 80kg
I tak to mniej więcej wyglada... z tym że wydlużem jednak tempo opuszczania być może to da bodzieć? tylko znow powtórzen jeszcze mniej wychodzi bo 2 powtorzenia.. to chyba troszke za malo a moze przerwy zwiekszyc do 3 minut z 2???
I czuje się jak w jakimś błędnym kole Raz wyciskanie wypada 2xw tyg raz 1x tym samym planem który miałem
Boje się też że mało będzie objętościowy taki trening, i klata nie będzie rosła tak jak trzeba w dodatku klatę mam małą, ale siła jak na te parametry co mam...
Przed wyciskaniem zawsze robie
Przysiady, Podciaganie Wąsko, Wiosło <....w tych cwiczeniach jestem w stanie progresować praktycznie z treningu na trening dokładać +/- 2,5kg a to wyciskanie cały czas gdzieś leży i brakuje sił..Nie wiem czy mam zmniejszyć ciężar by nadać więcej powtórzeń aby coś zaczeło się dziać z tą klatą? Ale jednocześnie nie chce się cofać w rozwoju i zmniejszać kg... Co zrobic? czy poprzednie cwiczenia przed wyciskaniem mogą wpływać na to że skoro progresuje w nich to na klatę nie zawsze sprogresuje?