POMOCY :) !!!!

Witam !
Chciałbym żebyście mi pomogli wyrobić sobie kaloryferek
i mięśnie klatki piersiowej :) bez żadnych odżywek .
Mam 15 lat 36 cm w bicepsie 98 cm w klacie cycki nawet nie narzekam ale kaloryfer muszę wyrobić pomóżcie . Chyba że jakieś suplementy które mi tak bardzo nie zaszkodzą i nie napompują od razu. POMOCY!!!

sam masz nasrane we łbie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja nic ci nie powiedziałem to czego się do mnie plujesz ????

Pompki i Brzuszki :)

Zdrowe jedzenie bez fast foodów itp. do tego ABS II i po jakiś 6-8 miechach będą w miarę zadowalające efekty

dobra dzięki wam :)

tak w ogóle to ćwiczę kick boxing więc też nie mogę się pompować :):):) jeszcze raz wielkie dzięki

a i jeszcze jedno jak intensywnie jakie przerwy robić itp

Ale wiesz o tym że aby mieć "kaloryfer" to musisz mieć mało tłuszczu? Bo napisałeś że masz na klacie "cycki" więc wywnioskowałem że jesteś gruby;p

ziom nie jestem gruby :) walnąłem się mam 80 w pasie :) nie jestem gruby :):):)

36 cm w bicepsie 15 lat ...
Holyfield miał 38 cm
Powodzenia niedługo będziesz miał wiecej w bicu niż w pasie
Nie czaruj nie czaruj z takim bicepsem powinieneś "bawić sie" 15 kilowymi hantlami ...
Ludzie ludzie...
Pewnie do tego ważysz 70 -80 kilo
Sądząc po bicepsie to idź na siłke i na ławeczce dajesz 80-100 kilo na początek 3 serie po 10-20 powtórzeń .

nie chcesz to nie wież po co mam kłamać jeśli oczekuje pomocy ???? nie rozkminiam cie ale spoko nie biorę tyle na klatę. Holyfield wiem że tyle miał :) Mam tyle jak coś!!!
I nie brałem nic żadnych używek koksu itp. Myślałem że tyle w bicepsie to normalność w moim wieku.

W Twoim wieku norma to około 30 cm. ale mniejsza o to.
Rób pompki i brzuszki, poczytaj sobie np o Treningu Domatora.