Odstające łopatki i trening na masę

Mam bardzo odstające łopatki. Nie wiem co z tym zrobić.Biegam normalnie dla sportu i gram w piłkę nożną i siatkówkę.
Dodatkowo chodzę na sztukę walki i czasem poćwicze sobie na siłowni.
Niestety odstające łopatki są przez moją wagę 70 kg z kawałkiem przy 188 cm wzrostu........ Co robić??

spoko . nikt tu nie jest nie omylny . Nastepnym razem bede bardziej uwazał zeby czegos nie przekrecic.

Przyłóz sie do treningu na plecy , musisz wzmocnic miesnie czworobczne , rownoległoboczne , zębate . I oczywiscie nabrac masy . Pomysl nad dieta i zdecyduj sie na czym bardziej Ci zalezy. zostaw narazie piłke nozna i siatkówke a ułuz sobie porzadny trening . O sztukach walki juz nie wspomne :-

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 15:06:24

wzmocnienei 4bocznych wiele nie pomoze chyba nie sa odpowedzialne za lopatki

https://www.sfd.pl/temat150514/ przeczytaj sobie ten art by Mawashi bo warto aha i jeszcze to również autorstwa Mawashiego - https://www.sfd.pl/temat176663/

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-05 15:12:29

f***Master czemu maja nie pomóc ??? Jestem tego zywym przykładem. oczywiscie nie maja tutaj kluczowego znaczenia , ale wpływ maja.

no moze i maja ale o tym nie wiem - powedz jaki

Dolne czesc czworobocznych maja tutaj wpływ wypelniajac ,, przestrzen '' miedzy łopatkami co daje wizualnie lepszy efekt , z profilu patrzac nie bedzie bardzo widac efektów ale z tyłu wygląda to o niebo lepiej.

1- wzmocnic a nadbudowac...
2- to ladnie duze musisz miec te 4boczne jak ci wypelni nawet w polowie ta przestrzen czubek lapatki - podtawa+-

1. Nie łap mnie za słowka ok ?? wiadomo o co mi chodziło
2. Nie nie mam wcale duzych ale wczesniej miałem ich brak , wiec widze roznice.

1. nie lapie. lapapbym gdyvy chdozilo o rozbudowe miesnia np zwykly plan na plecy ot co. to bym si nie przeczyepil , ale tu to ma inne znaczenie

Chyba nie dokonca rozumiem twoją wypowiedz. jakie znaczenie ??