Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
godzine przed treningiem -50g kaszy gryczanej
-150g chudego miesa
a nie gainer !! gainer w ramach braku w diecie, ale bez diety gainer nic nie da, jak juz musisz to po treningu z bialkiem razem , nigdy na noc gainera nie bierz, w zamian za to przed snem troche bialka mozesz wypic
zajrzyj do dzialu odzywianie, to nie boli a chlopaki pomoga i da to wiecej niz gainery itd nie bez przyczyny mowi sie ze dieta to podstawa, zastosuj dobra to nie bedziesz chcial jesc inaczej
pozdro
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.