Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki

J BodyLine nie sztuka robic po 100 seri i tysiace cwiczen z malymi ciezarami. Bardziej efektywny jest krotszy trening objetosciowo a bardziej intensywny

PIĄTEK
1. przysiad ze sztangą na karku
2. wykroki ze sztanga
3. prostowanie nóg na maszynie, siedząc
4. martwy ciąg ze sztangą na lekko ugiętych nogach
łydki
- wspięcia na podwyższeniu, stojąc
Za ten trening należy Ci się całus
Wybrałaś najbardziej wartościowe ćwiczenia kształtujące dolne partie

Dzieki BodyLine za uznanie:)

Masz racje moze za duzo tych cwiczen,zobaczymy jak to wyjdzie w praniu bo od dzisiaj zaczynam swoj plan treningowy, co do ilosci powtorzen w danej serii to u mnie bywa roznie gdyz niemam pola popisowego co do mozliwosci zmiany obciazen poniewaz dysponuje w tej chwili ciezarkami 2 i 4 kg oraz gryfem gdzie mam obciazenia 2 po 2kg i 2 po 1kg, dlatego tez wykonuje tyle w danej serii az poczuje ze dalej nie moge.
Niektore cwiczenia moge jednak wykonywac na atlasie ktory mam w domu i tam moge zwiekszac obciazenie.
Zobaczymy ten tydzien narazie bedzie taki zapoznawczy z treningiem, ktory sobie ustalilam i po tym tygodniu wspomne o zmianach jesli takie beda!!!

Dzieki za uwagi i podpowiedzi, ktore zawsze biore sobie do serca.
Pozdrawiam:)

Zaczelam swoj program na mase w tym tygodniu ale niestety niedalo sie uniknac choroby. Bylam dzisiaj u lekarza, grypa szaleje no i mnie tez dopadlo takze pewnie do konca tygodnia bede sie kurowac w lozku niestety!!! ale nozki jeszcze zrobie w tym tygodniu nie ma mocnych
mam nadzieje ze szybko wyzdrowieje
Pozdrawiam wszystkich

przy takich ciezarach jak dysponujesz to zamien martwy ciag na goodmorning, wydaje mi sie sensowniejszy przy mniejszym ciezarze

BodyLine
A masz jakieś badania potwierdzające to że w zasie obróbki białka straty mogą wynosić do 40% ??

Naukowych-nie.Praktyka z zawodnikami i własnym organizmem-tak.Pzdr.