Monia.W.B 2013 s.52

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7427

Monia cudnych i Wesołych świąt chciałam Ci życzyć!

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

I jak tam siedzenie przed tv i ćwiczenie???

Ja jestem w domu, ale jakoś święta mi szczególnie niestraszne. Nie ciągnie mnie do niczego, mam już zaplanowane, co jem i się tego trzymam

może tak mi łatwo, bo moja mama za szczególną kucharką nie jest

Wesołych Świąt Monia

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

Wesołyyyych!

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

no wiesz. W Święta tylko 3 jajka?

Wesołych

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Jagoda__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875

Wesołych i grzecznych Świąt

...

bodyrockerka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 246 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17183

Hej Monia po pierwsze to Wesolego swietowania!!!

A po drugie zdradz recepte na tak idealnie rozlozone b ww i tl. kazddego dnia wartosci te prawie, ze co - niezmienne, wow

dlaczego mi to nie wychodzi

Pozdrawiam cieplutko.

http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_Masa_..._Masa_czy_Redukcja__:_-t842538.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Wesołych Świąt!!!

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Coffee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 270 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20963

Monia masz bardzo fajne cialo, przeczytalam Twoj dziennik i jestem pod wrazeniem tego jak pracujesz :)
Pozdrawiam, bede zagladac :)

http://www.sfd.pl/Coffee__DT-t976146.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Trening 7.03.2012
Wiosłowanie sztangą
12x32kg / 10x34kg
Wykroki ze sztangą
12x28kg / 12x30kg
Wyciskanie sztangielek na skosie
12x10kg / 12x10kg
Wyciskanie francuskie
12x4kg / 4x5kg
Przysiad ze sztangą
12x36kg / 12x38kg
Podczas przysiadów asekurowałam się stołkiem pod tyłkiem na wysokości 1/2 łydki
Unoszenie tułowia na ławeczce
12 / 12 +5kg
Wyciskanie sztangielek naprzemiennie
12x7kg / 7x8kg
Wejścia na ławeczkę
12x24kg / 8x25kg
Wyciskanie sztangielek w górę
12x7kg / 9x8kg

100x high knee skips
90x high knee skips
80x high knee skips
70x high knee skips
Między high knee skips dodatkowe ćwiczenia po 20 powtórzeń.

Trening 8.03.2012
Wiosłowanie sztangą
12x32kg / 12x34kg
Wykroki ze sztangą
12x30kg / 12x32kg
Wyciskanie sztangielek na skosie
12x10kg / 12x10kg

Wyciskanie francuskie
12x4kg / 12x4kg
Przysiad ze sztangą
12x38kg / 12x40kg
Unoszenie tułowia na ławeczce
12 / 12 +5kg
Wyciskanie sztangielek naprzemiennie
12x7kg / 9x8kg
Wyciskanie sztangielek w górę
12x7kg / 12x8kg (prawa)
6x8kg (lewa)
Nie wiem dlaczego tak się stało. Lewa ręka jakaś słaba..

100x high knee skips
90x high knee skips
80x high knee skips
70x high knee skips
Między high knee skips dodatkowe ćwiczenia po 20 powtórzeń.

Trening 9.03.2012
Wiosłowanie sztangą
12x34kg / 12x34kg
Wykroki ze sztangą
12x32kg / 6x32kg
Wyciskanie sztangielek na skosie
12x10kg / 8x10kg
Druga seria się nie udała, mimo, iż wcześniej robiłam pełną, chociaż było ciężko. Brak sił.
Wyciskanie francuskie
12x4kg / 7x5kg
Przysiad ze sztangą
12x36kg / 12x36kg
Przysiady do ziemi. Makabra.
Unoszenie tułowia na ławeczce
12+5kg / 12+6kg

+ aero 15 minut
Skurcze w nogach i pośladkach uniemożliwiły mi dalszych ćwiczeń

Trzy dni pod rząd ćwiczeń siłowych zakończonych aero.. Jestem w trakcie przeprowadzki, znalazło się chwilę czasu więc chodziłam ćwiczyć. Z jednej strony widać progres z czego jestem zadowolona ale z drugiej można odczuć, że organizm potrzebuje się zregenerować więc zarządzam DNT w dniu jutrzejszym