Moduł majowy Krata na Lato 2023

Drazekm super, piękne wykonanie
Pierwotny plan był taki, że będą same unoszenia nóg bez żadnych dodatków, ale musiałam sporo zmian wprowadzić żeby pomysł został zaakceptowany Więc są unoszenia w wersji adhd czyli połączone z burpees

Paatik bardzo ładne brzuszki, następnym razem bierz 15kg
Unoszenie ok, jak już raz się udało to wykorzystaj ten zamach i zrób 3x pod rząd.

Zawsze te konkursowe cwiczenia takie byly/sa wymyslne? To bardziej jakis konkurs sprawnosciwy a nie walka o krate jakby byly same unoszenia to bym wziela udzial for fun, ale takie wycudaczone kombinacje to mi w ogole nie leza

Drazekm te wygibasy to też nie moje klimaty ale udział wezmę

wycwiel

Drazekm te wygibasy to też nie moje klimaty ale udział wezmę

Ja się nie przemogę, życzę wygranej i będę obserwował Twoje unoszenie.
A tak w ogóle jestem ciekaw czy Ty lub ktoś inny zauważył za pomocą jakich mięśni robię to unoszenie nóg ?

Jak dla mnie to czworogłowe

Madzia zwykle w konkursach KNL były dwie części - jedna z pomiarami, wagą i zdjęciami a druga z ćwiczeniami. Ćwiczenia różne, nie tylko na brzuch. Moduły w tym konkursie przeważnie były złożone i wymagały jakiegoś większego zaangażowania. Takie proste, szybkie konkursy z jednym ćwiczeniem są najczęściej w innych miesiącach niż KNL, często w wakacje.

Zobacz sobie jak to wyglądało w poprzednich latach:

2022
https://www.sfd.pl/Kultowy_konkurs_Krata_Na_lato_2022_:kwiecień,maj,czerwiec_temat_główny,zadania_na_czerwiec_str_4-t1217056.html

2020
https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2020_czyli_trenujemy_bez_siłowni-t1201273.html

2019
https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2019_moduł_kwietniowy_zadania-t1187495.html

https://www.sfd.pl/Krata_Na_Lato_2019,_zadania_na_Maj_-t1188935.html

https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2019_moduł_czerwcowy_,zadania_wg_Izy-t1190078.html

wycwiel

Jak dla mnie to czworogłowe

No wiadomo na początku to brzuch i czworoglowe, ale jak zwrócisz uwagę na tułów to od pewnego momentu kończy mi się zakres ruchu w biodrach i właśnie zaczyna mi się unosić tułów i wtedy resztę ruchu ciągna najszersze a gdy nogi są przy drążku to tulow jest w poziomie
Ale może wrócę do Twojej zachęty aby wziąć udział
Jutro spróbuję pierwsze ćwiczenie ale w swojej wersji bez skakania jak małpa, po prostu po każdej pompce będę wstawał i tyle, wydaje mi się że wszyscy tak powinni robić to nie przedszkole do robienia pajacykow


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-30 21:42:03

Drazekm to nie są pajacyki ani skakanie jak małpa. Burpees to bardzo popularne ćwiczenie m.in. w cf, często są przedmiotem najróżniejszych wyzwań na czas czy ilość - przy większej liczbie powtórzeń robi się ciekawie. Występują też na biegach z przeszkodami jako kara za niepokonanie przeszkody, zwykle 20-30 powtórzeń. Spartan Race w regulaminie ma dokładnie opisane jak wyglądają prawidłowe burpees:





https://m.




Poza tym pamiętajcie, że możecie przesłać do Mastiego propozycje zadań na czerwiec Możecie wymyślić to co lubicie.

Viki ja to wiem ale nic nie poradzę że tak to dla mnie wygląda i osobiście czuł bym się śmiesznie to wykonując, więc zrobię po swojemu aby Wycwiel miał satysfakcję i nie ważne czy będę miał zaliczone

Jakoś się nie mogłem doczekać do jutra :)