SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 809

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 627 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22072
Od miesiąca robię trening na masę:
-Ćwiczenia
wykonuje poprawnie
-Mam dobrą dietę
-Jem Gainer+Kreatyna
-Mam 18 lat 2 metry wzrostu
Rośnie mi brzuch ale nic poza tym nie widać po mnie że tyje tylko w brzuchu.
Podobno zawsze byłem chudy od urodzenia.
W czym jest problem? Inne mięśnie typu "Cyce" nawet rosną bic tric trochę słabiej. Ale wszystko leci w Brzuch tylko tam widać że tyje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Pewnie w diecie i wnieodpowiedniej ilości kcal :)

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1358 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23887
miesiąc to troche kródko żeby mówić o efektach i Twoim problemie

siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Ale dostrzec efekty złej diety to ws am raz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12306
no tak, na pewno wina po stronie diety, wklej ją to ocenimy ;)

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 627 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22072
No to tak:
1.Śniadanie
-Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk)
-Płatki (duża ilość)
Obiad:
-Kurczak/ryba z ryżem
Jakaś zupa różnie to bywa
II Obiad
-Płatki
-Jaja 6 sztuk
-Ryż
Kolacja:
-Jaja
-Kanapki z żółtym serem
-Płatki
-Czasami Ryż
Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty
Oczywyście zażywam także Gainera.
Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 627 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22072
Waga rośnie jednak ręce nadal chude a brzuch rośnie :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 627 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22072
Może to dlatego że ćwiczyłem 6 razy w tygodniu?
Teraz zmniejszyłem do 5 razy:
Pon
-Klata
Wtorek
-Tak samo Klata
Środa
-Bic/Tric
Czwartek
-To samo
Piątek
-Barki
Sobota teraz już nie ćwicze w sobotę
Ale też barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 291 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7731
1.Śniadanie
-Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk)
-Płatki (duża ilość)
Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki?
Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso


Obiad:
-Kurczak/ryba z ryżem
Jakaś zupa różnie to bywa
ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) zupka jako dodatek ok (z tymże też zależy jakie ma składniki)

II Obiad
-Płatki
-Jaja 6 sztuk
-Ryż
Ryż albo płatki, niepotrzebnie na raz tyle WW. Jajka daj 4-5

Kolacja:
-Jaja
-Kanapki z żółtym serem
-Płatki
-Czasami Ryż
Wiesz co tak dobrnąłem do końca i cała twoja dieta kuleje. Poczytaj posty podwieszone i wróć z ułożoną dietą.
Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty
Oczywyście zażywam także Gainera.
Są efekty w postaci większego brzucha
Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę.

Trening też o kant dupy rozbić - to prowokacja jest czy co??
Śmigaj do działu trening i chłoń wiedzę nt. odpowiedniego treningu. To samo z dieta. Wróć jak ułożysz wszystko i daj do sprawdzenia.


Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:00:59

Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:01:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybka redukcja brzucha

Następny temat

Redukcja - do oceny i ew. poprawek.

Fruzeliny