Masa

Od miesiąca robię trening na masę:
-Ćwiczenia wykonuje poprawnie
-Mam dobrą dietę
-Jem Gainer+Kreatyna
-Mam 18 lat 2 metry wzrostu
Rośnie mi brzuch ale nic poza tym nie widać po mnie że tyje tylko w brzuchu.
Podobno zawsze byłem chudy od urodzenia.
W czym jest problem? Inne mięśnie typu "Cyce" nawet rosną bic tric trochę słabiej. Ale wszystko leci w Brzuch tylko tam widać że tyje

Pewnie w diecie i wnieodpowiedniej ilości kcal :)

miesiąc to troche kródko żeby mówić o efektach i Twoim problemie

Ale dostrzec efekty złej diety to ws am raz

no tak, na pewno wina po stronie diety, wklej ją to ocenimy ;)

No to tak:
1.Śniadanie
-Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk)
-Płatki (duża ilość)
Obiad:
-Kurczak/ryba z ryżem
Jakaś zupa różnie to bywa
II Obiad
-Płatki
-Jaja 6 sztuk
-Ryż
Kolacja:
-Jaja
-Kanapki z żółtym serem
-Płatki
-Czasami Ryż
Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty
Oczywyście zażywam także Gainera.
Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę.

Waga rośnie jednak ręce nadal chude a brzuch rośnie :/

Może to dlatego że ćwiczyłem 6 razy w tygodniu?
Teraz zmniejszyłem do 5 razy:
Pon
-Klata
Wtorek
-Tak samo Klata
Środa
-Bic/Tric
Czwartek
-To samo
Piątek
-Barki
Sobota teraz już nie ćwicze w sobotę
Ale też barki

1.Śniadanie
-Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk)
-Płatki (duża ilość)
Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki?
Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso

Obiad:
-Kurczak/ryba z ryżem
Jakaś zupa różnie to bywa
ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) zupka jako dodatek ok (z tymże też zależy jakie ma składniki)

II Obiad
-Płatki
-Jaja 6 sztuk
-Ryż
Ryż albo płatki, niepotrzebnie na raz tyle WW. Jajka daj 4-5

Kolacja:
-Jaja
-Kanapki z żółtym serem
-Płatki
-Czasami Ryż
Wiesz co tak dobrnąłem do końca i cała twoja dieta kuleje. Poczytaj posty podwieszone i wróć z ułożoną dietą.
Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty
Oczywyście zażywam także Gainera.
Są efekty w postaci większego brzucha
Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę.

Trening też o kant dupy rozbić - to prowokacja jest czy co??
Śmigaj do działu trening i chłoń wiedzę nt. odpowiedniego treningu. To samo z dieta. Wróć jak ułożysz wszystko i daj do sprawdzenia.

Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:00:59

Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:01:34