Masa, gainer

Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 60kg.
Moim celem jest oczywiście masa. Zawsze bardzo ciężko jest mi przybrać na wadze, od roku waga waha się między 55 a 60kg. Chciałbym w końcu przybrać trochę kg (cel to 65-70kg)
Ćwiczę od roku w domu, mięśnie się zgadzają ale co z tego jak nie ma odpowiedniej masy aby je powiększyć.
Piszcie komentarze odnośnie dobrego gainera. Cena się nie liczy oraz drugiego do 100zł, zapewne 1 nie wystarczy.
Pozdrawiam

Na opakowaniu jest napisane produkt nie przeznaczony dla osób poniżej 18 roku życia. Ja mam 17, jeden ch** czy naprawdę się nie powinno?
jak zadajesz takie pytanie to znak, ze nie powienienes eszcze brac se za gainra%)
a tak na serio, jest to jedzenie w proszku, cos jak kotlet z ziemniakami wiec krzywdy Ci nie zrobi, nawet jak przesadzisz to co najwyzej wyladujesz na kiblu i wszystko z Ciebie wyjdzie%) producenci zazwyczaj umieszczaja take info by asekurowac sie prawnie, bo nie bierzesz sam za siebie odpowiedzialnosci

Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać osoby, które ciężko trenują, "dużo jedzą" a nadal są bardzo szczupłe.Jak u Ciebie wyglada dieta ?
Mogę polecić
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html

też polecałbym gainera podanego wyżej, ale wązniejsze jak wygląda u Ciebie sprawa diety? wszystko massz obliczone i dopracowane? nie możesz przejeść tego ile potrzebujesz i dlatego chcesz uzupełnić gainerem? czy po prostu trenujesz i jesz na oko i myślisz, że po dodaniu gainera zaczniesz przybierać na masie?

Dokładnie tak. Jem na oko waga stoi przy 60 więc jak dodam gainera to waga powinna wzrosnąć.

Na oko to wiesz
Jeżeli nie możesz przybrać to ewidentnie dostarczasz za mało kalorii
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

nie wiesz tego, to wróżenie z fusów, stoi bo może do takiego poziomu kalorycznego metabolizm się dostosował, jak dodasz możesz nadal być na minusie, jedyny plus to że jak jesz za mało to ciut rozbujasz metabolizm większą kaloryką

Ale jeśli waga stoi w miejscu to jem mniej więcej moje zapotrzebowanie i jak dodam do tego jeszcze gainer to powinna ruszyć. Czy nie? Nie chce się też bawić w liczenie kalorii.

bez liczenia to wróżenie z fusów, możesz jeść mniej, a możesz jeść więcej, niestety praca nad sylwetką wymaga trochę więcej pracy i zaangażowania niż pójście na trening i jedzenie co się chce

Dodam tylko pytanie. Większość tańszych gabinetów ma w składzie argininę a i czasami kreatynę czy taurynę. Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny? Czy arginina jako bcaa musi być. Wiem że śladowe ilości tam są ale nie chcę brać tego chyba że na cyklu keratynowym z arginina itp.b

Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny?

tutaj masz czysty produkt bez dodatkow, tylko bualko, wegle i fat, nic wiecej z dodatku aminokwasow czy kreatyn
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Masa,_gainer_-t1200783.htmlhttps://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html#opis

zgadza sie, bo tansze produkty podbijaja w ten ssoob pue bialek, 1g kreatyny daje w badaniu na obecnosc azotanow az 3g bialka, wiec odp jest dosc prosta

Jutro zamawiam. Czyli polecacie mass aceleration? A co powiecie o mutant mass,devil mass,mass activator? Tylko te biorę pod uwagę. Oraz oczywiście jaki smak :P typujcie ile pójdzie do góry z największą paką