SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa, gainer

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 138
Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 60kg.
Moim celem jest oczywiście masa. Zawsze bardzo ciężko jest mi przybrać na wadze, od roku waga waha się między 55 a 60kg. Chciałbym w końcu przybrać trochę kg (cel to 65-70kg)
Ćwiczę od roku w domu, mięśnie się zgadzają ale co z tego jak nie ma odpowiedniej masy aby je powiększyć.
Piszcie komentarze odnośnie dobrego gainera. Cena się nie liczy oraz drugiego do 100zł, zapewne 1 nie wystarczy.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7055 Napisanych postów 76892 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643193
Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać osoby, które ciężko trenują, "dużo jedzą" a nadal są bardzo szczupłe.Jak u Ciebie wyglada dieta ?
Mogę polecić
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14484 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
też polecałbym gainera podanego wyżej, ale wązniejsze jak wygląda u Ciebie sprawa diety? wszystko massz obliczone i dopracowane? nie możesz przejeść tego ile potrzebujesz i dlatego chcesz uzupełnić gainerem? czy po prostu trenujesz i jesz na oko i myślisz, że po dodaniu gainera zaczniesz przybierać na masie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 138
Dokładnie tak. Jem na oko waga stoi przy 60 więc jak dodam gainera to waga powinna wzrosnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7055 Napisanych postów 76892 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643193
Na oko to wiesz
Jeżeli nie możesz przybrać to ewidentnie dostarczasz za mało kalorii
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14484 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
nie wiesz tego, to wróżenie z fusów, stoi bo może do takiego poziomu kalorycznego metabolizm się dostosował, jak dodasz możesz nadal być na minusie, jedyny plus to że jak jesz za mało to ciut rozbujasz metabolizm większą kaloryką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 138
Ale jeśli waga stoi w miejscu to jem mniej więcej moje zapotrzebowanie i jak dodam do tego jeszcze gainer to powinna ruszyć. Czy nie? Nie chce się też bawić w liczenie kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14484 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
bez liczenia to wróżenie z fusów, możesz jeść mniej, a możesz jeść więcej, niestety praca nad sylwetką wymaga trochę więcej pracy i zaangażowania niż pójście na trening i jedzenie co się chce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 835 Napisanych postów 1136 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10327
Dodam tylko pytanie. Większość tańszych gabinetów ma w składzie argininę a i czasami kreatynę czy taurynę. Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny? Czy arginina jako bcaa musi być. Wiem że śladowe ilości tam są ale nie chcę brać tego chyba że na cyklu keratynowym z arginina itp.b

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8436 Napisanych postów 150776 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191211
Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny?

tutaj masz czysty produkt bez dodatkow, tylko bualko, wegle i fat, nic wiecej z dodatku aminokwasow czy kreatyn
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Masa,_gainer_-t1200783.htmlhttps://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html#opis

zgadza sie, bo tansze produkty podbijaja w ten ssoob pue bialek, 1g kreatyny daje w badaniu na obecnosc azotanow az 3g bialka, wiec odp jest dosc prosta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 138
Jutro zamawiam. Czyli polecacie mass aceleration? A co powiecie o mutant mass,devil mass,mass activator? Tylko te biorę pod uwagę. Oraz oczywiście jaki smak :P typujcie ile pójdzie do góry z największą paką
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki komplex witamin ma w sobie duza zawartosc wit d?

FuckBaton