Mam problem.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2430

Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate.
To jest moj trening klaty:

Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres
Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10
Rozpietki 4x10

Co mam zmienic?

Moze cwiczyc 2 razy w tyg?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KoleS46

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23967

sorry pomyliłem sie

Zmieniony przez - KoleS46 w dniu 2008-11-15 20:53:02

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9693

Ja bym proponował skosy i wykonywanie cwiczeń hantlami.
Parę przykładowych cwiczeń:

http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256

pozdro

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...

loki7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 156 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1267

wyciskanie w waskim bardzo pomaga sam wiem po sobie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3-4x15 progres
Wyciskanie sztangielek na skosnej ławce 3x15
Rozpietki 3x15

proponuje zmienić właśnie na sztangielki a także ilośc powt.- na 15.

musisz próbować różnych rozwiązań a to potraktujmy jakoo wstep do szerzej zakrojonych eksperymentow.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16509

http://www.kulturystyka.pl/atlas/- atlas ćwiczeń na silke

Tu sobie poszukaj nikt za Ciebie treningu nie ułoży sam znasz siebie najlepiej wiec sprawdż czego Ci brakuje a pozniej to ćwicz...