MARTWY CIĄG

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

robie robie swietne cwiczonko

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349863

moje ulubione cwiczenie

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

jak u was wyglada rozgrzewka przed maxem w mc?

trening -> ból -> rozwój

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ja wykonuje je jako ostatnie ćwiczenie wiadomo przed treningiem robie rozgrzewkę ale przed samym martwym już nie

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

Smoku ja robiłem taką rozgrzewke przed maxem MC 10x50kg 10x90kg 5x120kg 3x140kg i potem 1x170kg a teraz to ledwo 155 ostatnio wstałem bo nie robiłem wogule od 2-3 miechów MC

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

Jezi

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 1358 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22408

Ja za pierwszym razem podnioslem ok 100kg a moja waga to bylo moze z 65kg.Teraz to niewiem ile podniose bo dawno nieprobowalem.Ale sam sie zdziwilem.A na klate bralem wtedy moze z 1 raz 50kg.

Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-08-31 19:39:27

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

Robie to ćwiczenie prawie zawsze jako ostatnie, max jescze nie probowałem.

...

kermitos

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2996

raz w tygodniu, 3 serie po 15 z obciązeniem 30 kg :)

jako osatnie ćwiczenie po wiosłowaniu, i wymahiwaniu hantelką bokiem w opadzie tułowia!

Po tym juz mam dośc a jeszcze mam triceps :P

Swietnie działa na postawe człowieka! zacząłem robić po 2 miesiącach rozgrzewkowych organizmu i przyzwyczjania go do ćwiczeń :)

najpierw był domator potem trening z hantelką a od ponad miesiąca porządny trening i dieta!

pozdrawiam ćwiczących MC

http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!

...