Mój (eksperymentalny) trening - proszę o opinie:)

Zeiss uwazasz ze ten plan nic mi nie da w postaci sily masy??

dużo serii masz na barki klate i bic. Może dasz radę ale bez porządnego zahartowania mięśni nie da raczej rady. Spróbuj miesiąć tym robić jeśli nie da efektów to pokombinuj coś innego.

pysio12345 barki to moja oporna grupa tak jak klatka... na biceps mam tyle serii ile na triceps:) i to jak dla mnie najlepsze:)

a co do klatki to wyciskania sa jako trening silowy a przenoszenie jako trening rozciagajacy:)

dzieki za sugestie:)

pozdrawiam

Powiem ci że wyciskanie z przodu i zza karku angażuje te same mięśnie pod innym kątem. z przodu bardziej działaja przednie części barków i raczej trzeba węższy chwyt zastosować co pozwala zwiększyć ciężar ale też zwiększa udział bicepsów. Zza karku boczne przynajmniej u mnie tak jest. Nie polecam łączenia tych dwóch cw na jednym treningu. Możesz robić jeden trening tak jeden tak. Albo cały cykl jechać zza karku a następny z przodu. Ale jeśli chodzi o mnie t ciężko to i to zrobić na jednym treningu. Rób jak uważasz.

no tak wlasnie myslalem ze moze by sie zdecydowac na jedno ale nie wiem które wyciskanie da mi lepszy efekt... czy to z przodu z dodatkowym w mniejszym zakresie czy normalnie zza glowe do czubka... na nastepnym treningu zrobie wiecej serii zza głowe i zobaczy sie jak to wyjdzie... bo zazwyczaj robilem z przodu:)

pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za sugestie:)

Witam, ja jestem zawsze dobrze nastawiony do "eksperymentowania". Według mnie ćwiczyć też trzeba sie nauczyć, nie wystarczy tylko iśc na siłownie i cwiczyć byle jak, byle co zeby rosnąć, trzeba znaleść "receptę" na to żeby były przyrosty. Takie eksperymentowanie daje nam nowe doświadczenie, a wiec warto według mnie takie coś od czasu do czasu robić, moze akurat da nam to dobre efekty:) A jeżeli chodzi o barki, to poprostu zamiast tych 6 serii zrób po dwie zza karku i dwie przed i powinno byc dobrze:)

Co to barków odsyłam do tych tematów, moim zdaniem bardzo dobrze napisanych: https://www.sfd.pl/Jak_być_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_;-D-t284202.html 
https://www.sfd.pl/temat262068/ 


Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-01-15 00:42:44

no tematy sa super:) juz kiedys je czytalem:)

niestety trening okazał sie nie wypalem... w 5 tygodniu przetrenowane nogi... reszta partii trafiona bardzo dobrze ale nogi maja dosyc... jednak priorytet na silowni nog plus treningi pilki recznej to troche za duzo:)

teraz robie regeneracje i układam sobie nowy trening
pozdrawiam

Czyli trening wypalił, skoro tylko jedna grupa nietrafiona.