Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

ja tam olej szamam i też jest ok, ale jak kto woli

polaco a samej oliwy nie dasz rady? Ja trzy łyżki pijam 3x dziennie

****Dzień:25****



Barki, łydki

Barki:
1.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 10,10x63kg,8x68kg---FILMIK---
2.Arnoldki 10,10,8,8x25kg
3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody: 10,10,8,8x35kg
4.Unoszenie sztangi przed siebie 10,10x25kg,8,8x27kg
5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 8,8,8,8x12kg
łączone z
6.Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,8,8x3kg

Łydki:
Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg
Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x63kg





Bardzo dobry trening



Posiłek nr 1
9:00

Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 60g
Płatki owsiane 100g

Posiłek nr 2
11:30

Ryz 100g
Stek 200g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 3
14:30

Ryz 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 4
17:30

Ryz 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 5
20:30

Makaron z pszenicy durum 120g
Makrela wędzona 100g
Masło orzechowe light Felix 25g

Posiłek nr 6
22:30

Ser twarogowy chudy 125g
Orzechy laskowe 30g







Dzisiaj była promocja u mnie na kurczaka za 13zl,super okazja,wziąłem 7kg


A takie orzechy wcinam


Jeszcze trochę przede mną,ale wszystko będzie zgodnie z rozpiskaz ciekawości kupiłem steka które reklamuje Burneika i takiego sobie zjadłem dzisiaj robionego na maśle oblanego oliwa,ale smaku to nie miało krwiste było dosyć mocno kiedyś spróbuję innych

Rutkow- jak jadę do szkoły to tak robię ze polewam jedzenie oliwa

Prosatan- próbowałem sama,ale coś w gardło mnie pali i nie smakuje mi,wole zapić woda szybko

Wolowina wypasiona :) - marynuj ja i bedzie palce lizac :)

Beef Master - reklamuje to Burneika i żona Słodkiewiecza widzieliście reklame ??





gdzie to kupiłes

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 15:51:45

Pompy nie ma i reklama dosyc mierna hehe

Koksu wzial pewnie caly budzet i nie starczylo na koncept

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-29 15:53:27

Kaufland

i w Kauflandzie była promo na kurczaka za taką cene ??

Ile to wazy? 0,5 kg ? Na jeden obiad wrabales hehe ? Ostro :) Mi sie zdarzalo 0,5 - 0,6 kg wolowiny wciagnac jednego dnia ale dla przyzwoitosci w 2 posilkach hehe

ja u siebie chyba kauflanda nie mam , ale w arhelanie tanie i dobre mięso, zawsze tam kupuję i sobie chwalę

Ile Cię ta wół kosztował i ile tam masz gramów?