Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

Też głosowałem na więcej - czyli więcej niż 2,5cm
(najwyżej zrobi nowe zdjęcia!).

więcej niż 2.5

Byłby to wielki wstyd dla Polaco gdyby przy tak porządnym odżywianiu i tak ciężkim i regularnym treningu jaki uskuteczniał przez ostatni czas miał mniejsze przyrosty ramion niż 2,5 cm.



Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-01-24 18:00:02

nie ma przyrostow po 2.5 cm w tak krotkim czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni
w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :)

prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach

dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry

Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-24 18:04:21

Otoz to :)

archibald 68

Byłby to wielki wstyd dla Polaco gdyby przy tak porządnym odżywianiu i tak ciężkim i regularnym treningu jaki uskuteczniał przez ostatni czas miał mniejsze przyrosty ramion niż 2,5 cm.

Mylisz się archi, weź pod uwagę, że polaco robi trening masowy od września... Z tego co pisał to w okresie konkursowym zyskał 6kg masy ciała.

Polaco jesteśmy już ciekawi Twoich przyrostów :D. Może wrzucisz zdjęcia bicków bez miarki ?

czung

nie ma przyrostow po 2.5 cm w tak krotkim czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni
w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :)

prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach

dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry

oj tam , oj tam ......
wiadomo przecież jakie przyrosty NORMALNIE są możliwe do osiągnięcia w takim okresie ....... , ale my tu Chunga mamy do czynienia z zabawą w której pomiar początkowy jest na flaku a końcowy na full napompowaniu mięśnia .....
3 cm to każdy uczestnik ma na "dzień dobry" + to co wywalczył dietą i pracą ( myślę że Polaco ok. 1 cm) + ..... cm jako bonus za wspomagacze + ..... cm jako bonus za pomyślunek

Obstawiam w ciemno u Polaco 4 cm i nie sadzę abym dużo się pomylił

****Dzień:80****



PLECY I PRZEDRAMIONA

1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 12,x50kg/10,10,8x55kg
2.Podciąganie na drążku: 6,6,6,6
3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 15x60kg/12,12,12x65kg
4.Szrugsy hantlami: 12,12,12,12x28kg
5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 12,12,12,12x20kg
+
przedramiona
brzuch
Aeroby35min na czczo

Świetny trening,była moc!!!



Posiłek nr 1
9:00

Płatki owsiane górskie 80g
Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 40g
Oliwa 15g

Posiłek nr 2
11:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g

Posiłek nr 3
14:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g

Posiłek nr 4
17:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g

Posiłek nr 5
20:30

Makaron z pszenicy durum 100g
Pstrag 150g
Masło orzechowe light Felix 25g
Oliwa 15g

Posiłek nr 6
22:30

Piers 100g
Orzechy laskowe 30g

dieta,super!

PANOWIE- nie wiedziałem,ze ta ankieta wywoła takie domniemania....boje się,ze ktoś zaraz napisze,ze bica się mierzy po redukcji,albo nie wiem co jeszcze myślę,ze ktoś tu pisze trochę bez wiedzy,albo ma 60cm w bicu które zbudował na cyklu 8tyg na kreatynie sorry...JUTRO OSTATNIA WYPISKA!!! w ŚRODĘ daje podsumowanie!

Goracy temat sie robi-czym bliżej finału....

Niektóre opinie i proponowane sposoby pomiaru sa jak dla mnie...zaskakujące....:)

Warto pamietać o jednej sprawie-obwód ramienia to nie wzorzec metra w Sevres pod Paryżem tylko żywa, dynamicznie zmieniajaca sie struktura.

Inna sprawa to sama dokładnośc pomiaru-o milimetrach to mozemy zapomniec-nie ma to żadnego sensu-dokładnośc 0,5 cm to wg mnie maksimum wiarygodności i dokładności pomiaru.

Co do zasad i sposobów pomiaru-można ich nawymyślać mnóstwo-ale jaki to ma sens,gdy te wymiary szybko i ciagle sie zmieniają??

Obwody ciagle sie zmieniaja i na to wpływa mnóstwo czynników-z najprostszych to temperatura ciała i otoczenia,ilość wypitych płynów,pora dnia,obciązenie mieśni pracą,sen,ilość i skład posiłków.


Co do wielkości przyrostów obwodów ramion w ciągu 3 miesięcy?
Zobaczymy na koniec konkursu....Ja na razie wstrzymam sie od wyrazenia dokładniejszej opinii niż moje tu głosowanie.


Oczywiście mozna marudzic jak kto mierzył ale jak sie nad tym głebiej zastanowicie-nie ma to żadnego znaczenia-jedni może bardziej wykorzystali reguły konkursu inni mniej, majac na uwadze wiekszy ewentualnie, obiektywizm wyników.

W konkursach trzeba wykorzystac maksymalnie dozwolone regulaminem zasady.
Bo czy ktos to wykorzysta czy nie-kibice tak ocenia to po swojemu a w historii zapisze sie wygrany...

Zaraz przypominaja mnie sie rozmowy na zawodach-chłopaki fantastycznie umiesnieni i dopakowani a wszyscy tylko narzekaja:a to ktos był chory,inny ktoś właściwie nie trenował,bo siłownie zamkneli itp...:)
Kogo to obchodzi?
To jest sport-albo masz forme lepsza od innych albo nie.



polaco-niczym sie nie przejmuj-ważne sa zasady konkursu-nic więcej...
Zobacz co piszą w ankiecie o przeramieniu Małeckiego-rozrzut jest od 31cm!! do 44cm ! A ile porad i wymagań co do pomiaru.Karol musiałby chyba ze 100 pomiarów zrobić w 100 róznych warunkach i zasadach i tak jeszcze byłoby zle...:).
I w końcu jakie to ma znaczenie gdy ma fantastyczne,światowej klasy przedramiona?




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-24 22:13:35

A największy w tym ambaras ,że to triceps odpowiada głównie za to co pokazuje miarka przy pomiarze bicepsa
Z tego względu ,że triceps jest większym mięśniem