Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW potem split itd.
Pierwszy plan jaki zastosowałem to 1,5 miesiąca FBW. W kolejności ćwiczyłem barki, plecy, klata, biceps, triceps, brzuch. Nóg nie ćwiczyłem i nadal nie ćwiczę-czekam aż śnieg stopniej żeby zacząć biegać. Na duże partię robiłem 4x12 a na małe 3x12.
Teraz zacząłem również FBW ale do każdego ćwiczenia dorzuciłem dodatkową serie innego ćwiczenia i wykonuje ją do załamania mięśniowego.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 75
Wzrost: 174
Cel treningowy: rozwój
Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące
Uprawiane inne sporty: worek, bieganie -od czasu do czasu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: staram się ograniczać węglowodany (problemy z tyciem)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak