Jogurty białkowe w diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 122 dni Przeczytanych tematów 23

Siemka ostatnio trochę za mocno poleciałem w jogurty proteinowe itp czy lepiej np taki jogurt/ serek/ pudding/ serek wiejski zastąpić jajkami naturalnym skyrem?

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72670 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958472

Wszystko zależy od całościowego bilansu Twojej diety, zapotrzebowania kalorycznego, podziału makroskładników.
Tego jak wygląda całe Twoje menu dzienne, czy liczysz w ogóle kalorie i makro? Czy po prostu pytasz tak ogólnie? Bo jak jesz 'na oko' to jakiekolwiek doradzanie też jest trochę na oko. Zacznij od wrzucenia swojej diety tutaj https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Jeśli wszystko będzie ok, to super info dla Ciebie, z reguły jednak jest dużo do poprawek, a najczęściej użytkownicy zadają pytania jak Twoje, a nie mają nawet wyliczonej diety.

Tutaj masz przykładowe rozpisanie diety redukcyjnej 2300 kcal

Polecamy również: Dieta odchudzająca dla początkującego mężczyzny 2300 kalorii

Takich tematów w naszym zbiorze jest całe mnóstwo, jakbyś miał jakieś problemy , to polecam lekturę np. tutaj: https://www.sfd.pl/autor/AnnaZięba-Dietetyk-a10.html

Co do Twojego pytania, wystarczy zerknąć na sklady tych produktów, jakbyś je tutaj wrzucił byłoby znacznie prościej ,z założenia tego typu jogurtów białkowych - dostępnych w ogólnospożywczych sklepach, dyskontach - ogromnym minusem jest zawartość dużej ilości cukrów prostych. Tak naprawdę poza dodatkiem białka , te jogurty niewiele różnią się od zwykłych jogurtów.

Dużo lepszą ,zdrowszą alternatywą jest zakup naturalnego jogurty, jogurtu typu skyr, czy greckiego, dodanie do niego trochę odżywki białkowej i np. innych zdrowszych dodatków, jakieś orzechy, starta gorzka czekolada , owoce niskokaloryczne, jakieś bakalie itd.

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Lepiej, jogurty proteinowe są dość przetworzone, ale też nie ma tragedii

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Nie ma czegoś takiego jak lepiej i gorzej. Zdrowia i dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Miejsce w niej znajdzie się na nabiał, jajka, ryby, mięsa, czy też rośliny strączkowe, jeżeli chodzi o źródła białka. Nie należy ograniczać się do minimalnych ilości źródeł składników odżywczych.

Poza tym, ważny jest ogół diety, a nie jeden jej składnik. Dlatego też sugeruję Tobie w dziale odżywianie, wrzucić kilka przykładowych dni do analizy.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moderator działu Odżywianie

...