Tego jak wygląda całe Twoje menu dzienne, czy liczysz w ogóle kalorie i makro? Czy po prostu pytasz tak ogólnie? Bo jak jesz 'na oko' to jakiekolwiek doradzanie też jest trochę na oko. Zacznij od wrzucenia swojej diety tutaj https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Jeśli wszystko będzie ok, to super info dla Ciebie, z reguły jednak jest dużo do poprawek, a najczęściej użytkownicy zadają pytania jak Twoje, a nie mają nawet wyliczonej diety.
Tutaj masz przykładowe rozpisanie diety redukcyjnej 2300 kcal
Takich tematów w naszym zbiorze jest całe mnóstwo, jakbyś miał jakieś problemy , to polecam lekturę np. tutaj: https://www.sfd.pl/autor/AnnaZięba-Dietetyk-a10.html
Co do Twojego pytania, wystarczy zerknąć na sklady tych produktów, jakbyś je tutaj wrzucił byłoby znacznie prościej ,z założenia tego typu jogurtów białkowych - dostępnych w ogólnospożywczych sklepach, dyskontach - ogromnym minusem jest zawartość dużej ilości cukrów prostych. Tak naprawdę poza dodatkiem białka , te jogurty niewiele różnią się od zwykłych jogurtów.
Dużo lepszą ,zdrowszą alternatywą jest zakup naturalnego jogurty, jogurtu typu skyr, czy greckiego, dodanie do niego trochę odżywki białkowej i np. innych zdrowszych dodatków, jakieś orzechy, starta gorzka czekolada , owoce niskokaloryczne, jakieś bakalie itd.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poza tym, ważny jest ogół diety, a nie jeden jej składnik. Dlatego też sugeruję Tobie w dziale odżywianie, wrzucić kilka przykładowych dni do analizy.
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Moderator działu Odżywianie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.