Ile muszę mieć żeby tracić na wadzę ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105

Witam!
Mam 14 lat i chciałbym schudnąć o pare kilosów.
Moja waga : 103kg
Mój wzrost : 1m 78cm
Chciałbym się spytać ilę muszę mieć minumum i maximum białka,tłuszczów,węglowodanów w diecię żebym tracił na wadze.
Pomocy.
Za pomoc będzie SOG.
Sp.Z góry dziękuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tematy podwieszone-czytasz, obliczasz zapotrzebowanie, podzial na skladniki odzywcze i wrzucasz do poprawy tutaj.

Napisales zdecydowanie zbyt malo o sobie, zeby moc cokolwiek poradzic. Wrzuc ankiete dzialu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Experience

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9194

Musisz rozpisać dietę. Redukcyjna wcale nie znaczy, że będziesz chodził głodny :) Oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, a zapewniam, że przy pełnowartościowych posiłkach głodny to ty nie będziesz. Będzie smacznie i zdrowo.

Potrzebne linki:

[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]

[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]

[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

103 kg w wieku 14 lat??? Chłopie, coś ty robił?

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

to co w ostanich latach robi większość młodzieży. objadanie syfami, malo ruchu. tylko gry, komputer i telewizja. za kilka lat będziemy dobrą konkurencją dla USA :DD

Stop wishing start doing

...

stoma90

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 148 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4206

a moze by mu tak cos doradzic, a nie komentowac co robil przez 14 lat? bo chyba nie o to pytal :)

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

to mu doradź.

wszystko co mu potrzebne do ulozenia diety dostal we wczesniejszych odpowiedziach. od tego są posty podwieszone

Stop wishing start doing

...

stoma90

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 148 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4206

nie jestem z gatunku ludzi ktorzy sie madruja jesli sie na czyms nie znaja : )
a jesli chodzi o te sprawy, to sam wciaz czerpie informacje i sie ksztalce, takze - niestety nie pomoge :/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat