Gumy treningowe... pytanie.

Witam,
Czy jak wezme gumy treningowe i przyczepie do drazka czy do uchwytu na suficie czy bede trenowal nogi lub gorne partie ciala to czy jest to trening taki jak na wolnych ciezarach czy jak na maszynach? Chodzi mi o to czy reszta miesni podczas np. ćwiczenia bicepsu jest odizolowana czy sa wszystkie miesnie zaangazowane jak np. podczas cwiczenia wolnymi ciezarami?

Tak wogule to znacie jakies konstrukcje ktore zwieksza mozliwosci cwiczenia z gumami treningowymi? Tak na mojo oko to jakis uchwyt przyczepiony do sufitu i drazek by wystarczyl, co o tym myslicie?

Pozdrawiam

Witaj,
nie do końca rozumiem o co Ci chodzi, ale na pewno trening z taśmami nie będzie tak efektywny jak trening z ciężarami. Gdyby tak było, to siłownie by nie istniały.

georgu

Witaj,
nie do końca rozumiem o co Ci chodzi, ale na pewno trening z taśmami nie będzie tak efektywny jak trening z ciężarami. Gdyby tak było, to siłownie by nie istniały.

Dlaczego?

Chodzi mi o to ze jak trenujesz na maszynach to trenujesz konkretne partie miesniowe a jak np. dzwigasz sztange to nie tylko musisz podnosic gora dol ale tez musisz pilnowac zeby Ci na boki sztanga nie spadla czyli inne miesnie tez pracuja, na maszynach tego nie ma. Mysle ze teraz wiesz o co mi chodzi?

Gumy oporowe są gdzieś pomiędzy wolnymi ciężarami, a maszynami. Nie wymagają aż takiej stabilizacji bo sam opór nie jest bardzo duży. Ale gumy mają świetne zastosowane w treningu sam ich teraz używam do treningu ramion, grzbietu, pośladków, klatki piersiowej, ramion. Na prawdę można sporo pokombinować z treningiem z gumami ale trzeba mieć gdzie tą gumę zaczepić.
Jednocześnie to nie znaczy, że są to ćwiczenia lekkie, są wymagające i ciało całe jest zmuszane do stabilizacji więc doskonale się sprawdzają.

J/W
Od dwóch tygodni ćwiczę na gumach 4x w tygodniu i w pierwszym ku mojemu zdziwieniu budziłem się połamany.
Fakt faktem że trzeba pokombinować ale trochę wyobraźni i kreatywności i można naprawdę zrobić dużo.
Do zaczepiania używam zamkniętych drzwi i paska od torby i zobacz ile się robi kątów zamocowania góra, dół, bok itp.
Tylko zaczepiaj w stronę gdzie drzwi opierają się o futrynę!
W tych trudnych czasach jakoś trzeba sobie radzić.

Gumy generują opór we wszystkich kierunkach i płaszczyznach, ponieważ opór jest tworzony przez sprężyste naprężenie w samej taśmie i nie jest zależny od grawitacji. Dzięki gumom oporowym możesz trenować pod oporem w wielu płaszczyznach. Dzięki temu elastyczne opaski są pomocne do wykonywania treningu w różnych warunkach i dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Tez od kilku tygodniach trenuje z użyciem gum oporowych . Spójnie można przetrenować całe ciało i to bez żadnej monotonii treningowej .
/

Co do Twojego pytania to gumy oporowe aktywują mięśnie prawie tak skutecznie, jak ciężary. Co więcej, taśmy mają pewną przewagę w stosunku do hantli i sztang. Kiedy podnosisz sztangę lub hantle, wielkość pracy, jaką wykonuje mięsień, zależy od tego, w którym miejscu ruchu jesteś. W przypadku większości ćwiczeń z wolnymi ciężarkami siła działająca na mięśnie jest największa w połowie ruchu, podczas gdy w szczycie koncentrycznej części ruchu napięcie mięśni jest prawie zerowe.
W przypadku ćwiczeń z gumami oporowymi wygląda to inaczej. Elastyczne paski utrzymują napięcie na mięśniu podczas całego ruchu, a napięcie zwiększa się, im bardziej rozciągnięta jest taśma

Nic dodać nic ująć, nie ma to jak fachowiec wytłumaczy.
Ogólnie zawsze byłem zwolennikiem wolnego ciężaru, a tu takie miłe zaskoczenie.

Gumy oporowe są rewelacyjne i teraz podczas kwarantanny masa osób zrozumie jaki to fantastyczny wynalazek i w sumie mało doceniany szczegolnie przez poczatkujacych i średnio zaawansowanych ( błąd )

CO do cwiczeń z gumami to jeśli dodatkowo dysponujesz drążkiem na suficie to praktycznie nie masz ograniczeń do zrobienia super treningu na gumach .

smialo z gumami zrobisz podobny treningi jak na silce
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

wiaodmo nie bedzie to ten sam bodziec nieco inny rodzaj wysilku, ale moim zdaniem jak dla osob poczatkujacych (bo w takim dziae sie znajdujemy) to da rade i nawet progres wycisgnac na treningch tego typu smialo
mocno zaawansowani jedynie berdziej skupia sie tutaj na utrzymaniu tego co wypracowali na ciezarach, jednak jest to okazja by nieco poprawic funkcjonalnosc naszego ciala