FIT MAMA- powrót do formy

Szczerze mówiąc, po pstryknięciu fotki dołożyłam sobie jeszcze pół kotlecika
On tylko na zdjęciu tak malutko wygląda

Co do tej odżywki- nie bałabyś się tak bez konsultacji spożywać? Bo ja mam obawy...

Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-15 17:44:29

Bardziej bałabym sie bez konsultacji z lekarzem spożywać większośc tutaj oferowanej żywności

Heloł wszystkim!

Za mną pierwszy tydzień akcji POWRÓT DO FORMY. Czas więc na małe podsumowanie :

DIETA- raczej bez większych wpadek (raz się nie liczy )
Moją dietę nazwałam UMIAR, ponieważ jem wszystko, ale z pewnymi ograniczeniami.
Przede wszystkim udało mi się wyregulować pory posiłków( jem co 3-3,5 h). Każdy posiłek zawiera chude białko, sporo warzyw, trochę owoców, węglowodany ograniczyłam, na słodycze już się nie rzucam, pożegnałam się z masłem.
Dzisiejszy dzień był dniem kontrolowanego odpustu w diecie

TRENING- w tym tygodniu ćwiczyłam codziennie (oprócz niedzieli) !
Poniedziałek, środa i piątek- obwodowy trening siłowy- 2 obwody po 15 powt., brzuch 20 powt.(tu będę jeszcze kombinowała).
Starałam się skupić na prawidłowej technice oraz pracy mięśni.
Dziwne jest to, że nie mam zakwasów. Czyżby za małe obciążenia? Ale z większymi nie dam rady poprawnie wykonać ćwiczeń….

Wtorek, czwartek, sobota- aeroby na czczo 35 min. Z tętnem 65-75% HRMax.
Tu miałam problem ze skaczącym tętnem- raz 120 uderzeń a za chwilę 166.
I nie wiem dlaczego tak? Może brak wytrenowania albo co?

No i….
…..EFEKTY- na zauważalne, wizualne jeszcze za wcześnie, ale po tym tygodniu czuję się zdecydowanie lepiej niż wcześniej. Zniknęła opuchlizna, brzuch staje się bardziej płaski, zaczynam czuć, że gdzieś tam pod tłuszczem MAM MIĘŚNIE!

Od jutra ciąg dalszy walki z sadłem!
Już nie mogę się doczekać




Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-16 22:20:23

Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-16 22:20:57

Super! I tak trzymaj.
Pozdrawiam serdelecznie i zmykam.

No to Mamuska gratuluje wytrwalosci i powiem Ci, z jestes modelem Mamy godnym nasladowania... Pewnie Rzabbcia tez ale ona nic nie opisuje

Trzymmam kciuki od poczatku i jesli kiedys bede umiala z checia pomoge

przeczytalam all <lol> jestem wielka... nigdy nic nie czytam tak od pocztku do konca... a tu zadziwil mnie wklad bulmastifa ktorego jakos nie kojazylam z dobrodusznym panem doradca... moze dlatego ze mi zawsze da pozadnego kopa w tylek i nie slodzi

pozdro mamuska :)

Aaaa dziękuję dziewczyny!
Wasze wpisy motywują do pracy
a bycie "modelem do naśladowania" zobowiązuje
Także trzymam się i nie pękam!

Dzisiaj było ciężko...Po wczorajszej dietetycznej dyspensie cały dzień czułam się jak napompowana. Wniosek? Będę unikała na razie odpustu w diecie(i tak niezbyt ostrej).
Mimo napompowania trening siłowy zrobiłam, a zakwasów jak nie było tak nie ma...

Właśnie zjadłam serek wiejski lekki i grzecznie idę spać (obiecałam sobie,że będę się wcześniej kładła)

Do jutra, tak myślę!

P.S- eee, mi Bul też nie słodził! Ale doradzić doradził

Pozdrawiam!



Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-17 22:50:37

Dzień dobryyy!

Poranne aeroby zaliczone. Niestety tylko 26 minut- Młoda marudziła okropnie i musiałam skończyć wcześniej niż planowałam (a chciałam ambitnie 40min).
Starałam się utrzymać tętno w granicy 65-75% HRmax (wyliczone ze wzoru 220-wiek)ale, ledwo mi się to udawało
Po pierwsze jazda na tętnie w przedziale 124-144 jakoś mnie specjalnie nie męczy. Po drugie na monitorze co chwilę miałam wynik 160- 170 i z takim tętnem jechało mi się najlepiej- czułam że się spalam
Przestudiowałam właśnie art Tyki "220-wiek. Tak, ale.." i doszłam do wniosku, że muszę jeszcze raz wyliczyć moje HRmax. Spróbuję metodą Sally Edwards i zobaczymy.

No to tymczasem!

Marthulko super
Ja też mam nadzieję, że będe mogła korzystac z Twoich doświadczeń
Będę śledzić Twoje zmagania i dopingować

U mnie nie jest aż tak pięknie. Na razie nie udaje mi się ciachnąć węglowodanów ze względu na mdłości (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo)
treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg
aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem dłużej
więc Tasiu nie mam nawet co opisywać

ale zostało mi 180 dni a potem myślę, że jeszcze jakieś 3 miesiace i zacznę trenować bardziej serio o ile bejbiaki mi pozwolą

Rzabbcia, gratuluje kolejnej kijaneczki widzę że sezon godowy w pełni Wszystkiego dobrego, dużo zdrówka przede wszystkim