FIT MAMA- powrót do formy

jeansy kupione zimą wkładam i zdejmuję BEZ ROZPINANIA GUZIKA I SUWAKA


* YEAH!!! *

Gratuluję

a ja własnie myślę nad nowym treningiem dla siebie, bo dla małża już mam
Marthulko to białeczko smakuje jak rozpuszczona galaretka owocowa

gratuluje

Dzięki za gratulacje!

Dzisiaj były aeroby na czczo 30 minut.
Potem pyszne śniadanko, a za chwilę będzie następne itd,itp

Rzabba, ja jeszcze nie kupiłam białeczka. A to Twoje dobrze rozpuszcza się w wodzie, czy trzeba mixować?

Dobrze sie rozpuszcza łyżką, tylko trzeba chwilkę pomieszać

jeansy kupione zimą wkładam i zdejmuję BEZ ROZPINANIA GUZIKA I SUWAKA

hehe ciekawe

up

DIETA- w ciągu ostatnich 2 tygodni kiepsko Oprócz zdrowych i pożądanych posiłków (białko+warzywa+zdrowe tłuszcze+minimalne ilości węgli typu chleb razowy,ryż brązowy) do jadłospisu wpadały niestety słodycze.

TRENING- też troszkę zaniedbany z pewnych przyczyn

EFEKTY- ani nie schudłam ani nie przytyłam

WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po którym czuję dzisiaj lekkie zakwasy

W dniu dzisiejszym poranne aeroby na czczo- 15 minut. Do tego planuję jeszcze godzinny spacer z córcią po południu- w ogóle dzięki dziecku bardzo dużo mam ostatnio ruchu

Jeśli chodzi o dietę, to największy problem mam z apetytem na słodkie w godzinach popołudniowych- myślę że laktacja jest temu trochę winna + moje jednak łakomstwo też

Nic to, nie poddaję się i walczę dalej.
Myślę też nad pewnymi modyfikacjami w treningu- więcej o tym napiszę pózniej

Pozdr!

Mam pytanie do kobiet ćwiczących mięśnie brzucha z obciążeniem- Uka, Ty chyba ćwiczysz?
Ile razy w tyg. męczysz brzuch z ciężarkami i jakie masz efekty?
Boję się rozrostu tego mięśnia i w efekcie większej liczby cm w talii...
Z drugiej strony nie chce mi się co trening robić 50 brzuszków- pasuje mi ćwiczenie z obciążeniem, ponieważ zabiera to mniej czasu i pozwala bardziej zmęczyć mięśnie.

Oto ćwiczenia, które robię:

ćwiczenie to robię na piłce

Ja mam trening 3x tygodniowo i na kazdym 2-3 serie dajace w sumie ok. 30 powtorzen. Wyniki na brzuchu marne Znacznie lepsze mialam na maszynie do brzucha, ale teraz cwicze w domu i jakos nie moge chyba dobrze obciazenia wykorzystac/dobrac. Nie obawialabym sie rozrostu obwodow, dopoki nie robisz skretosklonow, miesien prosty wcale tak chetnie nie rosnie. Natomiast "flaczki" nad koscmi biodrowymi [miesien skosny brzucha] to elegancko przyrastaja - tylko baaardzoe nieelegancko wygladaja, mimo ze to w sumie miesnie


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-09 12:10:47