Mam do sprawdzenia dietę na masę po powrocie na siłkę po rocznej przerwie.
1. Posiłek
Jaja kurze całe 100g
Serek wiejski 250g
Mleko 250ml
2.Posiłek
Bułki pszenne zwykłe 200g
Serek wiejski 250g
Tuńczyk w puszce 150g
Banan 150g
3.Posiłek przed treningowy
Pierś z kurczaka 150g
Kapusta kwaszona 100g
Oliwa z oliwek 50ml
Ryż biały 100g
4.Posiłek po treningowy
Ryż biały 100g
Bułki pszenne zwykłe 200g
Jabłko 200g
Banan 150g
Dżem niskosłodzony 50g
Czekolada mleczna 100g
5. Posiłek
Ser twarogowy półtłusty 150g
Mleko 250ml
Makaron razowy 100g
Dżem niskosłodzony 50g
Zastanawiam się jeszcze nad tym dżemem może doradzicie coś?
Całość ma jakieś 3883 kcal białko 210g tłuszcz 138g węglowodanów 507g
Zmieniony przez - mathew223 w dniu 2012-02-29 20:45:06