FBW Ale który ? SOGI na 100% dzieki!

Który fbw bedzie najlepszy?

Zrobilem teraz splita 2x po 6tyg z regeneracja, polecacie mi fbw ale ktory dokldanie?

cwicze 2x w tyg bjj/vt
DZIEKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jaki by nie był - trening FBW ile tam chcesz zestawów, maksymalnie okrojony i będą i plecy i nogi, nie ma siły żeby nie. To się nazywa dobry priorytet. Tric i bic tak czy siak urośnie

Najlepszy FBW, to ten co daje dobre efekty, a teraz soga dawaj !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 15:49:43

zalezy co jest twoim celem masa,sila

Przysiad
MC
Wioslo
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na barki
Lydki
Brzuch
i do domu...
Powtorzenia 12, 8, 6 lub 10, 10, 8, po 3 serie.

bolek co to jest za plan dziadowny ja bym nimnie cwiczyl

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj cos o tym i uloz plan wklej go tutaj a poprawimy

Wlasnie dlatego pytanie jest bez sensu...
Podstawy FBW, to cwiczenia bazowe, ktore podalem, a i tak wiekszosc 15-18 latkow skupia sie na tricu, bicu i klacie, wiec nie ma co gadac o FBW...
Znasz lepszy plan ?
Dla prawdziwych konserwatystow nalezy jeszcze wywalic wioslo i lawke i dac podciaganie i pomki na poreczach (sam je robi co drugi trening)....

Co za walka o nic nie warte SOGi


Najpierw ankieta i konkretne pytanie, inaczej nie ma nawet o czym mówić.

Jaja sobie z tym sogiem robie....
Mi staremu dziadowi akurat na sogach wiele zalezy...

a moze takie cos?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Sciaganie drązka na bramie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drązku albo wiosłowanie co wolisz 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- francuskie leżąc 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 3s
- Podciąganie na drażku 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s

nie chodzi o soga no ale wiekszosc 15-18 latkow tylko klata bic tric jada ale to juz ich sprawa