Dobre połączenie??

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Tak jak wczesniej, bic i tric zbyt wiele, to moje zdanie. Pozatym jak na moj gust ja bym dodal czwarta serie w martwym i pozatym wazne ze w sobote robisz barki a w poniedziałek klatke, a jak wiadomo przedna czesc barkow pracuje przy klatce, to kolejny "minus regeneracyjny". Mi sie on nie podoba, moze przy dopingu da sie takie cos realizowac, ale moim zdaniem trenujac bez dopingu nie. Pozdrowionka.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

należy poznać swój organizm mój dość szybko sie regeneruje więc nie bedzie z tym problemu

Co wy tak tymi koksami zarzucacie cały czas

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Sorry ale pomyslałęm ze ten awatar to jakis steryd w strzygawce, a to poprostu zwykly zastrzyk lekarski w pupe hehe. No ja juz swoje zdanie wyraziłem i nie wiem czy nawet przy szybkiej regeneracji wystarczy jeden dzien na zregenerowanie barkow przed poniedzialkiem, tym bardziej ze ich trening jest dosc wymagajacy.

A tak wogole skoro masz szybka regeneracje to prawdopodobnie jestes ektomorfikiem, jesli tak to sprobj HST.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-25 19:37:44

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

Wyrazi ktoś jeszcze swoje opinie chętnie wysłucham

Dla Was Koledzy po sog-u (jak wejdą)

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

wiadomo że na koksach organizm szybciej sie regeneruje ale wydaje mi sie że łapki 2 x w tyg do taki sobie pomysł, dlaczego nie zrobić wszystkich grup 2 x w tyg a nie tylko łapki???

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

ponieważ łapki to priorytet aktualnie

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-25 20:25:56

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

hmmmm to już zmienia postać rzeczy...
a coś takiego może:
klatka tric (tric lekko , 2 cwiczenia po 2 serie 1podstawowe i 1 izolowane)
plecy kaptur bic (bic lekko , 2 cwiczenia po 2 serie 1podstawowe i 1 izolowane)
wolne
barki nogi
bic tric super serie
A:
-wyciąg górny 4serie
-unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4 serie
B:
-modlitewnik 4 serie
-francuz siedząc 4 serie
C:
tu coś co uważasz za słuszne

wolne
wolne
to tylko propozycje , nie musi wam sie podobać :-]

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

Rozmyślałem też nad takim czymś a mianowicie

pn :klatka+triceps //lekko tric
wt :wolne
sr :plecy+biceps+brzuch // lekko bic
cz :wolne
pt :nogi+barki
so :biceps+triceps // mocno bic + tric
nd :wolne

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

ja bym zrobił po intensywnym bic i ticu 2 dni wolnego z tego względu że 1 to moze być ciutke za mało , będzie to odczuwalne przy klatce przy wyciskaniach...
i dodaj do tego jeszcze przedramie po bicu i tricu