SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjne do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 64
Witam proszę o ocenie diety

Śniadanie 6:00
2 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata

199,4 kcal
4,7 g białko
24,3 g węglowodany
9,3 g tłuszcze

Obiad 16:00
600g ziemniaków oraz 2 pierście z kurczaka 120 g

467,4 kcal
34,2 g białko
73,2 g węglowodany
4,2 g tłuszcze

Kolacja 19:00
3 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata

299,1 kcal
7,0 g białko
36,5 g węglowodany
13,9 g tłuszcze

Redukcja wagi do 65 kg aktualnie 70.8kg wzrost 174 cm

I mam pytanie np jak tutaj jest
299,1 kcal
7,0 g białko
36,5 g węglowodany
13,9 g tłuszcze

To czy w 299kcal są już wliczone kcal za np węglowodany tłuszcze i białko czy muszę węglowodany tłuszcze i białko policzyć przez jakiś mnożnik i wtedy wszystko dodać i wyjdzie ile ma kcal.?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8136 Napisanych postów 108785 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322349
białko i wegle mają po 4 kalorie tłuszcz 9 kalorii
7*4=28
36,5*4=146
14*9=126
ok 300

Poza tym nei rozumiem o co chodzi z tyym pytaniem
diete daj wg zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 64
Czyli rozumiem że w np 300 kcal są już wliczone węglowodany, białka oraz tłuszcze ? Zrzut ekranu o który prosiłeś : https://imgur.com/a/C5O81YP 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4359 Napisanych postów 69655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 587185
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 64
Śniadanie





Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2018-06-11 21:44:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 64
Obiad

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 64
Kolacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4359 Napisanych postów 69655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 587185
Myślisz ze ktoś to przeczyta ?
Masz instrukcje jak poprawnie wstawić diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8136 Napisanych postów 108785 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322349
kalorie wychodza z makroskałdników i na odwrót, ale nadal nie rozumiem co to za pytanie, jaki ono ma cel .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 64
Jutro jak wroce do domu to wstawię to z komputera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Również nie rozumiem Twojego pytania. Postaraj się jakoś inaczej ująć to w słowa.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia na redukcje