Śniadanie 6:00
2 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata
199,4 kcal
4,7 g białko
24,3 g węglowodany
9,3 g tłuszcze
Obiad 16:00
600g ziemniaków oraz 2 pierście z kurczaka 120 g
467,4 kcal
34,2 g białko
73,2 g węglowodany
4,2 g tłuszcze
Kolacja 19:00
3 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata
299,1 kcal
7,0 g białko
36,5 g węglowodany
13,9 g tłuszcze
Redukcja wagi do 65 kg aktualnie 70.8kg wzrost 174 cm
I mam pytanie np jak tutaj jest
299,1 kcal
7,0 g białko
36,5 g węglowodany
13,9 g tłuszcze
To czy w 299kcal są już wliczone kcal za np węglowodany tłuszcze i białko czy muszę węglowodany tłuszcze i białko policzyć przez jakiś mnożnik i wtedy wszystko dodać i wyjdzie ile ma kcal.?