Dieta redukcyjne do oceny

Witam proszę o ocenie diety

Śniadanie 6:00
2 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata

199,4 kcal
4,7 g białko
24,3 g węglowodany
9,3 g tłuszcze

Obiad 16:00
600g ziemniaków oraz 2 pierście z kurczaka 120 g

467,4 kcal
34,2 g białko
73,2 g węglowodany
4,2 g tłuszcze

Kolacja 19:00
3 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata

299,1 kcal
7,0 g białko
36,5 g węglowodany
13,9 g tłuszcze

Redukcja wagi do 65 kg aktualnie 70.8kg wzrost 174 cm

I mam pytanie np jak tutaj jest
299,1 kcal
7,0 g białko
36,5 g węglowodany
13,9 g tłuszcze

To czy w 299kcal są już wliczone kcal za np węglowodany tłuszcze i białko czy muszę węglowodany tłuszcze i białko policzyć przez jakiś mnożnik i wtedy wszystko dodać i wyjdzie ile ma kcal.?

Wrzuć normalnie zrzut z diety, bo to źle się czyta https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html tutaj wszystko jest opisane, jak i co zrobić.

białko i wegle mają po 4 kalorie tłuszcz 9 kalorii
7*4=28
36,5*4=146
14*9=126
ok 300

Poza tym nei rozumiem o co chodzi z tyym pytaniem
diete daj wg zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Czyli rozumiem że w np 300 kcal są już wliczone węglowodany, białka oraz tłuszcze ? Zrzut ekranu o który prosiłeś : https://imgur.com/a/C5O81YP 

Wstaw diete wg wskazowek zawartych w temacie

Śniadanie





Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2018-06-11 21:44:12

Obiad

Kolacja

Myślisz ze ktoś to przeczyta ?
Masz instrukcje jak poprawnie wstawić diete

kalorie wychodza z makroskałdników i na odwrót, ale nadal nie rozumiem co to za pytanie, jaki ono ma cel .

Jutro jak wroce do domu to wstawię to z komputera

Również nie rozumiem Twojego pytania. Postaraj się jakoś inaczej ująć to w słowa.