Zacznę od tego, że mam 165cm wzrostu i ważę 58kg.
Na siłowni ćwiczę od roku z przerwami raz w tygodniu i od jakiś 2-3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Widzę tłuszczyk na brzuchu. Mięśnie są, górne partie troche wyrzeźbione, ale ten brzuch...
Zakupiłem Kreatyne Olimpu i białko i tutaj takie pytanie:
Jaką dietę zrobić, lub jakie ćwiczenia wykonywać, ABY pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha jednocześnie budując tkankę mięśniową we wszystkich partiach? ćwiczyć cały zcas na siłowni brzuszki? w domu pompki?
Dietę mam następującą :
Śniadanie (10:00)
Mleko 2% (300ml)
Płatki kukurydziane (100g)
II śniadanie (12:00)
2 jaja na twardo
Tuńczyk w wodzie (100g)
Banan
Obiad (14:00) - przedtreningowy
Pierś z kurczaka bez skóry (100g)
Ryż biały (50g)
białko + kreatyna
Potreningowy (18:00)
Pierś z kurczaka bez skóry (100g)
Ryż biały (50g)
Banan
Kreatyna
Kolacja (22:00)
Tuńczyk w wodzie (85g)
białko
Proszę o wypowiedzi
///Edit
Nie sprecyzowałem wypowiedzi.
Chodzi mi o dolną część brzucha, górna nie jest taka otłuszczona.
ABS czy 6 weidera odpada. Nie dałem rady już 2 czy 3 razy.
W sumie to chodiz mi o całą sylwetkę. Lepiej ją wyrzeźbić itd.
Zastanawiałem się nad areobami w postaci basenu lub biegania + siłownia, ale nie byłem pewien.
Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-12-16 21:38:41