| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny. 82kg
witam.
dieta do oceny:
śniadanie 7:00
mleko 2% 200ml
płatki owsiane 50g
1 jajo na tawrdo
orzechy włoskie 20g
rodzynki suszone 20g
ii śniadanie 11:00
jabłko
chleb żytni razowy 4 kromki
ser twarogowy chudy 50g
obiad
|
5 |
2008-12-20 20:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
witam.
zacznę od tego, że mam 165cm wzrostu i ważę 58kg.
na siłowni ćwiczę od roku z przerwami raz w tygodniu i od jakiś 2-3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. widzę tłuszczyk na brzuchu. mięśnie są, górne partie troche wyrzeźbione, ale ten
|
14 |
2008-12-16 21:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
waga : 60kg
wzrost : 165cm
wiek : 14 lat
dzienne zapotrzebowanie :
białko : 120g
tłuszcz : 60g
węglowodany : 300g
kalorie : 2220
--------------------------------------------------
śniadanie (7:00)
mleko 2% 300ml - b:10.2 t:6.0 w:14.7
|
24 |
2008-11-12 21:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dziwna sprawa :)
ciekawi mnie pewna rzecz.
rok temu kiedy kompletnie nie wiedziałem jak zrobić diętę na redukcję i wogóle nie miałem o tym zielonego pojęcia kupiłem sobię l-carnitynę :)
brałem ją bez jakiejkolwiek diety i schudłem m.in. dzięki niej 10kg w rok <img
|
3 |
2008-11-16 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety na masę
mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :p
dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach.
1 posiłek 7:00
płatki owsiane 100g - b:11,9 t:7,2 w:83,6 kcal:366
mleko spożywcze 2 % 300ml - b:10,2 t:6 w:14,7 kcal:153
2 jaja gotowane -
|
4 |
2008-11-07 14:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Efekty
zacznę może od tego, że mam 14 lat jestem po ok. rocznej diecie schudłem 15 kg w rok. mam 165cm wzrostu i ważę 60kg.
teraz mój tydzień wygląda mniej więcej tak:
poniedziałek : siłownia + wf
wtorek : kick - boxing
środa : siłownia
czwartek :
|
8 |
2008-11-04 14:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy taka waga jest OK ?
witam.
w 2007 roku w wakacje postanowiłem się odchudzić
miałem wtedy 155cm wzrostu i 70kg wagi.
ogólnie było mi ciężko. wiadomo jak to jest byc grubym.
wziąłem się w garść. przeszedłem na wody
|
8 |
2008-10-31 12:09
|
