Mam mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Ułożyłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona prawidłowa.
Aktualnie ważę 69kg oraz posiadam 174cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2730 kcal.
Do tego chciałbym dołożyć Trec - Mass XXL między pierwszym, a drugim daniem i 30min po treningu ( Takie informacje znalazłem na forum).
Z góry dzięki,